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褪黑素的功效与作用
优质回答一、褪黑素有助于改善睡眠
据美国疾控中心的统计，大约有7000万美国人有慢性睡眠问题。出于对香甜睡眠的渴望，许多人正在尝试服用大肆炒作的褪黑素来改善睡眠。美国全国健康访谈调查发现，在2007年至2012年间，它在美国的使用量增加了1倍多。
褪黑素它是由人体自然生成的一种激素，它让我们知道该睡觉了。人体内部自然生成的褪黑素并不能诱导睡眠，而是与黑暗相关的生化信号告诉大脑夜晚到来了。褪黑素是由身体在睡觉前的几个小时释放出来的，它有助于调节睡眠/觉醒周期。
二、褪黑素能调节昼夜节律
虽然褪黑素是市面上唯一可以随意买到的非处方助眠药，然而，科学研究表明，只有当一个人的天然褪黑激素分泌功能不正常时，服用它才会有很大的帮助——这种情况发生在夜间工作或倒时差的人身上。
虽然服用褪黑素会让人昏昏欲睡，但它并不是一种很好的催眠剂，除非你试图在“错误”的时段睡觉，例如白天睡觉的轮班工人，或者在国际旅行后试图在新的时区睡觉的那些人。
扩展资料：
褪黑素的副作用：
1、即使如此，那些考虑服用褪黑激素的人也应该意识到一些潜在的隐患。褪黑素并非没有潜在的副作用，包括头痛、抑郁、白天嗜睡、头晕、关节痛、胃痉挛和易怒。有一些人还反映他们的梦境因为服用褪黑素而变得生动。
虽然过量服用褪黑素并不会危及生命，但服用者仍然需要警惕：更高的剂量（20~30毫克）可能对成年人有害。
2、褪黑素可能与其他药物发生相互作用
褪黑素并不适合所有人。它可以与多种药物发生相互作用，包括抗凝血药、抗血小板药物、抗惊厥药、避孕药、治疗糖尿病的药物和免疫抑制剂。此外，如果怀孕或正在哺乳，或患有自身免疫性疾病、癫痫、抑郁症，请勿使用褪黑素。
褪黑素也可能升高服用某些高血压药物的人的血压水平。如果有晚上喝咖啡或酒的习惯，专家建议避免服用。另外，服用褪黑素后也不应该开车。
3、褪黑素可能会影响儿童的发育
睡眠问题在孩子中很常见，但父母让孩子服用褪黑素是不明智的做法。医生也不建议儿童服用褪黑素。虽然研究人员还没有在孩子身上广泛测试这种激素，但动物实验表明，它可能会影响青春期少年的生殖发育功能。
尽管一些研究表明，它对患有自闭症等神经发育障碍的儿童有帮助，但对于大多数儿童来说，未知的风险超过了益处。想要解决儿童常见睡眠问题的父母，应该先尝试其他方法，比如帮助孩子养成固定的作息习惯。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2019/0122/c14739-30582942.html"target="_blank"title="人民网-服用褪黑素后发生的12件事情">人民网-服用褪黑素后发生的12件事情
褪黑素到底对失眠有没有作用
优质回答褪黑素到底对失眠有没有作用
褪黑素到底对失眠有没有作用，很多失眠和晚睡人群都被安利过褪黑素类保健品。专家提醒，这类产品中的褪黑素与人体分泌的有一定区别，短期服用能助眠，褪黑素到底对失眠有没有作用。
褪黑素到底对失眠有没有作用1
当代年轻人都有熬夜晚睡的习惯，主要都是因为工作或沉迷于电子设备。
随着健康知识的普及，很多人也明确了熬夜对身体皮肤、免疫力、大脑、生育能力等都会造成不可逆的伤害，就开始尝试调整作息，保证每天8小时的睡眠。
但如果22点还没有入睡，即使睡足8小时，也会影响到褪黑色的正常分泌，降低睡眠质量。
而褪黑素是大脑松果体分泌的肽类激素，是有助于清除体内多余的自由基，缩短入睡时间、改善睡眠质量，对睡眠健康非常重要。
为此，很多失眠和晚睡人群都被安利过褪黑素类保健品。但要注意的是，scophil不建议大家盲目跟风用褪黑素助眠，褪黑素类药物只能起到暂时缓解失眠的作用，无法根治失眠、睡眠质量差等睡眠问题，而且还会对身体带来一定的危害。
长期服用褪黑素有哪些身体危害？
1、激素紊乱
褪黑素本是一种身体能够正常分泌的激素，如果长期大量。不按规范服用外源性褪黑素，就会影响自身分泌褪黑素的能力，导致整个内分泌系统发生紊乱。而且市面上的褪黑素普遍剂量较高，长期服用还会会抑制女性排卵，增加怀孕的难度。
2、过敏反应
对于本身就是过敏体质的人群来说，有一部分人对褪黑素会产生过敏反应，服用后会发现皮肤红肿，呼吸道轻微肿胀等现象。
3、刺激神经
长期吃褪黑素会轻微刺激人体脑部神经，有些人会有轻微焦躁、记忆力减退等情况，如果长期大量服用，还会造成脑血管收缩，导致神经衰弱、加重脑卒中。
而褪黑素作为一种“光控”激素，在夜间黑暗环境下分泌水平非常高，尽早入睡就能让自身分泌更多的褪黑素，来保证睡眠质量。但介于长期晚上、熬夜人群都有入睡困难的问题，可以注意下面几点因素自己快速入睡。
1、调整卧室光线
在卧室尽量使用柔和的暖光灯，在入睡前关闭所有光源，并将窗帘换成遮光窗帘，以免外界光线干扰睡眠、另外，在睡前也要尽量远离手机、电视、平板等电子设备，最好不要带其上床。
2、睡前不做剧烈运动
很多健身人士都习惯晚上锻炼，但在睡前两小时内尽量减少剧烈运动或体力劳动，可以选择做舒缓型瑜伽，来放松身体，更有益促进睡眠。
3、热水泡脚
在睡前用热水泡脚，有助于加速全身的血液循环，让身体处于放松的状态，更有利于快速入睡，还能预防部分疾病。
4、睡前饮食
从晚餐开始就要注意禁止使用高油炸、高热量、高糖的.食物，以及咖啡、浓茶等饮品，而且睡前2小时不宜进食，但可以吃一些有助睡眠的热牛奶、香蕉、酸奶等食物，也可以直接选择无副作用和依赖性的助睡保健品。
褪黑素到底对失眠有没有作用2
3月21日是世界睡眠日，睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
日前，中国社会科学院社会学研究所、社会科学文献出版社等联合发布《中国睡眠研究报告（2022）》。数据显示，我国民众睡眠时长不足，每天平均睡眠时长为7.06小时，超过8个小时的被调查者比例仅为7.97%。
比较10年前民众睡眠情况，如今入睡时间平均晚了两个多小时，起床时间平均晚了37分钟，意味着睡眠时长缩短近1.5小时。
据了解，中国有超3亿人存在睡眠障碍，其中超3/4的人晚上23点以后入睡，近1/3的人凌晨1点以后入睡。
研究认为，熬夜没有已个准确的时间点，只要每天不在一个点睡觉，就会对静息心率产生影响，也就相当于熬夜。如果一定要说一个具体的时间点，从生物节律和内分泌角度看，一般认为超过23点睡觉就算熬夜。
专家表示，长期睡眠不足会导致焦虑、抑郁、肥胖、2型糖尿病、骨质疏松、心脑血管病、老年性痴呆等。
很多人信奉8小时睡眠论”，专家称，其实睡够四到五个睡眠周期更重要。人在正常睡眠时，有非快速眼动睡眠期”和快速眼动睡眠期”两个时期，两者交替出现，每交替一次称为一个睡眠周期，每个周期90-110分钟。
同时专家提醒，很多人会吃褪黑素软糖”助眠，但这类产品中的褪黑素与人体分泌的有一定区别，短期服用能助眠，长期服用反而可能加重失眠。
褪黑素到底对失眠有没有作用3
如今，失眠已经成为一种传染病，总是听到身边的人在埋怨自己失眠，然后以他为传染源，周围的人也跟着附和----我也失眠了……
于是，不出意外，人们又开始讨论有哪些办法能够帮助入睡。
其中，很多人会选择服用一些褪黑素，认为服用褪黑素能够起到改善失眠，以及提高睡眠质量的作用，这是真的吗？
褪黑素，到底是什么？
所谓的褪黑素，又叫褪黑激素，是人体本身分泌出一种激素，主要由大脑松果体分泌，其主要的功能是调节睡眠到觉醒的周期。
一旦环境亮度降低，比如夜间或者光线弱的时候，褪黑素的分泌就会增加，就会促使人体进入睡眠模式。
而当白天或者光线较强的时候，分泌就会减少，从而增加我们的专注度，让大脑保持清醒。
褪黑素能够提高睡眠质量吗？
一旦我们人体分泌褪黑素不足，是可以进行外源去补充，对我们睡眠起到辅助作用。
因此，它的作用如下：
第一，调整昼夜节律
对于夜晚失眠，或者是夜晚入睡困难，以及白天精神不振、嗜睡的人群来讲，适当服用褪黑素，能够缩短夜晚入睡时间，使人快速进入深度睡眠状态当中。而在白天醒来之后，还会使人保持较为清醒的状态。
第二，调节中枢神经
褪黑素于一种内源性的神经内分泌激素，能够起到调节人体中枢神经系统功能的作用。而且还可以保护神经细胞，有着镇静神经的功效。
而褪黑素还可以调节下丘脑正常释放激素，达到稳定中枢神经系统的功效。对于因抑郁、焦虑或者是其他精神因素导致的失眠现象，有着较好的改善效果。
长期服用褪黑素，可能会让我们越吃越失眠
对于出现睡眠问题的人群来讲，可以在医生指导下适当地服用一些褪黑色，既可以调节时差，还能够起到调节中枢神经的作用。
适当补充褪黑素，的确能够辅助睡眠，但并不是治疗失眠的医学手段，而且还会导致多梦，睡眠质量不高。
长期服用褪黑素，还会带来这些危害：
1、增加中风的风险
长期服用褪黑素的话，容易导致大脑血管发生异常收缩现象，从而影响到大脑供血，甚至会增加中风的风险。
2、影响男女生殖健康
褪黑素可以直接作用于性腺，能够降低人体当中的各类激素。
对于女性来说，这种褪黑素可以降低雌孕激素含量。对于男性来讲，会降低男性体内的雄性激素。
另外，褪黑素会使人体当中释放出过多的泌乳素，很容易导致女性出现不孕现象，还会导致男性性腺器官发育出现异常，比如性欲降低，甚至是不育现象。
3、容易导致抑郁
虽然褪黑素有着镇静的功效，但如果长期服用或者是超量服用的话，就会影响到人的精神，很容易使人出现萎靡不振、精神状态差的现象。
尤其是对于男性来讲，一旦超量或者是胡乱服用褪黑素，出现抑郁情绪的概率会非常高。
褪黑素，并不是安眠药
要知道，之所以安眠药能够帮助我们入睡，起到较好的睡眠状态，主要依靠于苯二氮类药物、非二氮类药物等。
但褪黑素则是人体本身分泌出一种技术，并没有任何安眠药成分，而是其作用只是用来辅助睡眠，并非治疗作用，更不能代替药物治疗失眠。
因此，若你本身存在长期失眠状态，且严重影响了日常生活和工作，那么劝你还是需要及时寻找专业医生进行专业治疗。
褪黑素能治失眠吗
优质回答1
褪黑素能治失眠吗
褪黑素能治失眠。褪黑素可以改善失眠的状况，夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。随着年龄的增长，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调。因此，服用褪黑素能加深睡眠，提高睡眠质量。
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褪黑素治失眠的效果好吗
小剂量的褪黑素就有较为理想的催眠效果。特别是对于由于时差造成的某些症状以及某些疾病造成的睡眠障碍有比较明显的效果，能缩短入睡前的时间，提高睡眠质量。而且由于老人体内的褪黑素降低，所以褪黑素对于老人的效果更好。
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失眠能长期吃褪黑素吗
褪黑素不能经常服用。褪黑素是一种激素，长期服用不仅不能治疗失眠，还会导致睡眠质量变差，睡眠紊乱。而且市面上的褪黑素产品剂量太高，经常服用会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性性欲的副作用。所以褪黑素不宜长时间服用。
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服用褪黑素是的注意事项
1.严格按照产品标识上规定的服用人群，服用剂量及服用时间服用。
2.服用褪黑素时最好不抽烟，因为吸烟能破坏褪黑素。同时也不能大量饮酒。
3.未成年、妊娠期、心脑疾病、肝肾功能不全、酒精过敏者不宜服用褪黑素。
康恩贝的长兴牌褪黑素维生素b6片怎么样、管用吗
优质回答如今人们的生活水平有很大提升，不少人开始重视养生保健，于是越来越多的人吃营养保健品。市面上的保健品牌和种类非常多，有不少孕妇、中老年人都会适当的吃一些保健品，但是保健品也不是想吃就能吃的，乱吃保健品危害很大，那么康恩贝的长兴牌褪黑素维生素b6片怎么样、管用吗？
在生活中康恩贝的长兴牌褪黑素维生素b6片还是很受欢迎的，多半是吃了这款保健品对身体有一定好处，可以改善睡眠和调节内分泌。据网友评价，自己吃了这款产品一段时间睡眠确实改善了一些，只不过效果并不明显。也有网友表示晚上睡前吃了康恩贝的长兴牌褪黑素维生素b6片，还是挺管用的，可以安然入睡，当然也有人表示效果不大。
自从康恩贝推出了这款长兴牌褪黑素维生素b6片之后就受到不少爱美人士喜欢和追捧，据说服用后有延缓衰老的效果，因为产品中含有防止DNA损伤的有效成分。不过这是因人而异的，毕竟每个人的体质不同，服用康恩贝的长兴牌褪黑素维生素b6片后所产生的效果也不一样。
总之，康恩贝的长兴牌褪黑素维生素b6片是不错的一款产品，国内大品牌保健品质量也有保障。不过提醒大家注意一点，不建议长时间食用康恩贝的长兴牌褪黑素维生素b6片，过量食用会产生依赖性。损害身体的健康。
想要成长，必定会经过生活的残酷洗礼，我们能做的只是杯打倒后重新站起来前进。上面关于康恩贝褪黑素怎么样的信息了解不少了，若米知识希望你有所收获。
