今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊便秘吃什么效果最快,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
吃水果有助于排便吗？
答1，香蕉
香蕉4个，冰糖适量。将香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1个，持每日2次，连食2日，可调治小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2个，冰糖适量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水炖熟，每日l～2次，连食数日，用于其他类型便秘的调治。香蕉1～2个，每口空腹吃，对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1～2个，或香蕉2个连皮炖熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者。
2，柚子
柚子性味酸、寒、无毒。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效。
3，猕猴桃
因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
4，草莓
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。
5，雪梨
雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。
参考资料：
便秘吃什么水果
吃什么水果利于排便
答一、牛油果
牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等，可见牛油果的优点多多。此外，因为纤维含量极高，牛油果也是治疗便秘的良果。
二、柑桔
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
三、梨
梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。其中的鸭梨中果胶含量非常高，可以有益消化，通便。这也是它能成为瘦身水果的主要原因。
四、香蕉
香蕉含丰富的纤维素，主治热秘者。
五、橙子
橙子能瘦身是因为它里面含有果胶和丰富纤维，有益排便和减少体内毒素。同时含有大量维生素C、磷、柠檬酸、钙等等。
扩展资料：
便秘对女性危害：
1、引起痛经与其他妇科疾病
这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，易使妇女发生痛经，阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。
2、影响体内毒素排出
便秘会使得体内的毒素无法排出或是排出的量少，增加体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等问题，严重时还会影响身体机能的正常运行。
3、影响大脑功能
便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。
4、引起肛肠疾患
便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。
5、胃肠神经功能紊乱
便秘时，粪便有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。
参考资料来源：人民网-便秘对女性有8大危害 摄取足够蔬菜和水果
参考资料来源：人民网-便秘吃什么蔬菜和水果？10种食物帮你缓解
参考资料来源：人民网-六种水果轻松减肥 便秘人群最适合
吃什么水果润肠？
答香蕉！
香蕉、山楂、猕猴桃、火龙果等都具有润肠通便的作用，香蕉中的膳食纤维含量比较丰富，进入消化系统后能够促进肠胃的蠕动，同时还具有润肠通便的效果，对于便秘有不错的改善作用。适当的吃香蕉还能够预防高血压，补充人体的钾元素。
山楂中的果胶和膳食纤维都是很丰富的，还具有消胃、健脾活血化瘀的功效，适当吃不仅能够润肠通便，同时能够缓解便秘症状。猕猴桃中的营养和膳食纤维含量都是很丰富的，适当的摄入可以促进肠胃蠕动、帮助消化。
便秘应该吃什么水果
答1.小番茄
别名樱桃番茄，圣女果。它既属于水果又属于蔬菜，除了含有大番茄的所有营养成分以外，它的维生素更是普通番茄的1.7倍噢!联合国粮农组织把圣女果推广为四大水果之一。食用后可加快新陈代谢，抑制脂肪增多。
2.橙子
橙子能瘦身是因为它里面含有果胶和丰富纤维，有益排便和减少体内毒素。同时含有大量维生素C、磷、柠檬酸、钙等等。除了具有减肥成效也是美容圣品，多吃能让皮肤亮白有光泽。常吃还能防癌症!
3.奇异果
又名猕猴桃，它不但低卡而且脂肪含量低，无胆固醇。奇异果含有丰富维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对瘦身健美、美容有独特的作用，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感。
4.蓝莓
因为蓝莓本身的热量较低，含有丰富膳食纤维和维生素C，而且果酸成分也较高，所以可以帮助促进新陈代谢，对瘦身减肥有良好作用。蓝莓还含有花青素，是纯天然的抗氧化剂，美容成效非常好。
5.凤梨
菠萝原名凤梨，凤梨所含的凤梨酵素，对便秘者非常见效，也可以见效分解蛋白质，它还含有大量果糖，葡萄糖和蛋白酶等物，维生素含量也非常丰富。凤梨几乎含有所有人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能见效帮助消化吸收。
扩展资料
便秘饮食注意：
1.忌少吃粗纤维食品。
粗纤维对肠肌是一个持续性的刺激因子，可以促进肠蠕动，缩短粪便在大肠内的时间，大便通畅。对老年人来说，由于牙齿脱落，咀嚼不便，所以喜欢吃低渣精细的食物，这样会使粗纤维缺少，便秘就容易产生。
2.忌少喝开水。
大便的质地与次数和饮水有密切关系，当肠内的水分充足，大便就稀软清溏；如水分过少，大便则干燥硬结。为了使肠腔内保持足够的水分软化大便，就应当养成每天经常喝开水的习惯。
3.忌吃易加重便秘的食物如牛奶、奶制品、豆腐干等。
4.忌食物过于精细讲究。
肉、蛋、奶吃得太多，会增加便秘。
参考资料来源：人民健康网-六种水果轻松减肥 便秘人群最适合
参考资料来源：人民健康网-便秘忌食物过于精细 3种食物帮你缓解便秘
什么水果助于便秘
答什么水果助于便秘
你想知道什么水果助于便秘吗？相信很多人都会有过便秘的现象。肠胃的不顺畅会是我们难受，时间长了更会危害我们的身体，因此治疗便秘也是很重要的，下面跟我一起看吃什么水果助于便秘吧。
什么水果助于便秘1
便秘最有效的水果
1、柑桔
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
2、柚
柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
3、橙
甘、酸，平。鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果 酸，具有促泄通使之功能。
4、草莓
草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。
5、梨
甘、酸，凉。梨有润肺，退热，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
治疗便秘的误区
一、不吃肉就不会引起便秘了
很多人都知道肉食吃得过多不好消化，因此一旦出现便秘的情况，就会认为是肉吃多了，因此就干脆拒绝肉类了，事实上，应该说不吃肉，或者少吃饭等方法不仅不利于缓解便秘的问题，甚至还有可能会加重便秘的问题呢？因为胃肠的蠕动是需要充足的能量的，即基础动力，所以如果体内的基础动力不足的话，那么就更能将废物给排出去了。
二、不吃荤腥就不会便秘了
既然大鱼大肉容易便秘，那就完全吃素好了。这一想法和第一条有点类似，但是要知道，生活中有些油还是具有改善便秘的功效的，比如说每天适当的吃点香油即具有很好的改善使得的功效。
三、便秘只要多吃水果蔬菜就可以了
的确水果、蔬菜不仅水份含量多，而且更为重要的是多数蔬菜水果的膳食纤维含量也是特别丰富的。但是如果光吃水果、蔬菜而不注意补充水份的话，是很难达到润肠通便的功效的。
四、便秘就多喝凉茶
大多数人都认为便秘是因为体内的火气过大，因此只要多喝凉茶即能起到清火的功效。事实上专家认为对于便秘者而言最好不要食用过多的`凉茶。因为茶本身就具有收敛的作用，所以如果饮用过多的话，反而会增加便秘的问题，因此一般情况下建议便秘之人最好不要大量饮用各种茶点。
什么水果助于便秘2
经常便秘吃什么水果好，便秘患者吃什么水果能通便
便秘这种疾病是非常痛苦的，平时生活中经常便秘或者便秘者，不管是儿童、宝宝、老年人、怀孕的妈妈经常有排便困难、排便次数少、粪便干硬的上火症状，长期便秘可能诱发痔疮、便血、肛裂等症结肠癌或直肠癌，所以平时可以吃些有利于排便的水果是可以预防和缓解这种症状。我推荐便秘患者可以吃的水果有：香蕉、火龙果、柚子、苹果、梨、草莓、猕猴桃、柑桔、山楂等水果。水果营养丰富，含有丰富的维生素、微量元素、纤维素等成分，特别是成分中如果含的膳食纤维比较多，都是有利于排便改善便秘，下面我们着重关注一下为什么吃这些水果对于缓解便秘有好处。
为什么经常吃这些水果会于便秘有缓解治疗作用
香蕉是缓解治疗便秘的首选水果之一，有着非常好的治疗便秘的效果。为什么说吃香蕉对于便秘好呢，香蕉有清热、润肠的作用，成分中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维大部分是不能被吸收和消化，平时如果多吃些香蕉，会使粪便的容积增大，进行能够促进体内肠道的蠕动，从而有利于大便的排出。另外，香蕉成分中的水溶性植物纤维也能帮助胃肠液的分泌的功能，促进水分增加，进而软化大便。
同样，火龙果富含丰富的维生素c和膳食纤维，这些膳食纤维同样能够润肠通便，而且对于减肥的女性同志来说，吃火龙果不仅能通便，还可以减肥。苹果中含有的有机酸成分也能够促进消化和调理肠胃。平时我们吃的梨子有润肺，下火，清心，解毒的功效，对于经常口干舌燥、便秘、咳嗽的人群来说是非常适合的水果，冰糖雪梨水是不错的选择。
山楂富含果胶，对于清除肠道细菌有很好的疗效，食用山楂对于通便润肠、增进肠胃蠕动，从而对于改善便秘也是非常有好处。
奇异果，也称猕猴桃，这种水果所含的膳食纤维也是非常丰富，并且猕猴桃是低热量和低脂肪食品，对于润肠通便也是非常好处的，多吃猕猴桃对于清除体内堆积的有害代谢物是非常有帮助，从而防止便秘。
柚子、柑橘等水果的膳食纤维含量也比较高，适量吃柚子、柑桔类水果也能够促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘的症状，所以便秘的患者，适量的吃一些柚子也是非常有益的。
经常便秘，除了适量吃一些水果，还要注意的事项有这些
吃水果能预防和缓解便宜，但不宜多吃，多吃这些能缓解便秘的水果有时候会造成腹泻现象，所以一定要适量吃以防止身体引起的不良反应。
当然，除了吃些能帮助排便、利消化、通肠蠕的水果外，更多是要养成良好的养生习惯，注意饮食，减少摄入辛辣刺激的食物尽量吃一些清淡的食物，经常便秘还要多喝水、选择吃一些新鲜的蔬菜和粗粮等相关食物这都是有利于通便的。
如果经常便秘，还要养成良好的作息时间，加强体育锻炼，每天坚持运动，坚持每天多揉腹部，增强肠胃蠕动能力，增加体质，从而增强免疫力。
平时生活中要养成晚上喝杯蜂蜜水或者酸奶，每天早上起床的时候空腹喝杯白开水也是能可以预防便秘现象的，在饮水习惯上少喝果汁或饮料。
便秘吃什么水果效果最好
答一般情况下，便秘可以多吃香蕉、草莓、猕猴桃、火龙果等水果效果较好。
1、香蕉：成熟的香蕉中含有可溶性的膳食纤维果胶，具有吸水膨胀的特性粪便体积增大，起到缓解便秘的作用。
2、草莓：草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，草莓不仅可以很好的帮助身体消化，还可以疏通肠道排便，还可以有效的降低人体的胆固醇。
3、猕猴桃：猕猴桃含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。
4、火龙果：火龙果含有大量膳食纤维果胶，可以帮助增加大便体积，刺激肠道蠕动，改善便秘。
明白便秘吃什么效果最快;便秘吃什么效果最快水果的一些要点，希望可以给你的生活带来些许便利，如果想要了解其他内容，欢迎点击若米知识的其他栏目。
