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导读孩子成长饮食宝典:这些食物助你茁壮成长!答孩子的健康成长,从饮食开始。为了让你茁壮成长,这些食物不可或缺。🍎新鲜果蔬新鲜果蔬富含维生素、矿物质和纤维素,为孩子...

今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊饮食宝典,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

孩子成长饮食宝典:这些食物助你茁壮成长!

孩子成长饮食宝典:这些食物助你茁壮成长!

孩子的健康成长,从饮食开始。为了让你茁壮成长,这些食物不可或缺。

🍎新鲜果蔬

新鲜果蔬富含维生素、矿物质和纤维素,为孩子的小身体注入活力。

🐟优质蛋白

鱼肉、豆类等都是孩子生长发育的得力助手,提供优质蛋白质。

🌾全谷物

糙米、全麦面包等全谷物食品,为孩子提供持久的能量。

🥛奶制品

牛奶、酸奶等奶制品,为孩子的骨骼提供强有力的支持。

🌰坚果和种子

核桃、杏仁、芝麻等坚果和种子,为孩子的大脑提供智慧的滋养。

💧纯净水

保持身体水分平衡,每天都要喝足够的纯净水哦!

成功人士的饮食宝典

成功人士的饮食宝典

自古有云:民以食为天。诚然,饮食是我们保证身体健康的基础。而现在,健康是办公族们的关注焦点,但亚健康还是普遍存在于众多的白领身上。与女性白领相比,白领先生们健康透支更加快。所以,在这里,希望男士们在饮食的细节之上做些改变,相信会让你大吃一惊的。

面对健康和事业,男人们往往忽略前者。“40岁以前拼命挣钱,40岁以后花钱保命”成为不少职场男士的最佳写照。

奔波于社会、家庭和事业之间的中年成功男人最容易“透支”的就是健康。许多中年人都经历过情绪低落、容易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中等“亚健康状态”。长此以往,各种各样的疾病就会悄然袭来。

虽然,白领男士们在打拼之余也暗暗为自己每况日下的身体状况担心,可是,巨大的现实压力又不允许他们对自己的生活进行翻天覆地的改变。那怎么才能给自己的身体更多的关爱呢俗话说,民以食为天。健康饮食是健康身体的基础。所以,男士们不妨在饮食细节上做些改变,就会收到非常大的成效。

多摄取碱性食品、碱性饮品,保持碱性体质

白领男士们平时忙于工作、应酬,饮食上少不了摄入过多的高油高脂的食物。时间一长,身体自然也变为“亚健康”的酸性体质。其实,在饮食上,白领男士们不妨也搞搞“酸碱平衡”。多吃海带、豆制品这样的碱性食物来中和体内酸碱度;或是在比“吃”更频繁的“喝”上多下功夫,选择健康的碱性饮品。比如老北京的.传统“保健饮料”酸梅汤就是种非常适合忙碌的白领男士的碱性饮品。说起这酸梅汤的历史,可谓源远流长。早在二百多年前,历代皇帝们就以酸梅汤作为日常保健饮品了,乾隆皇帝还将酸梅汤赞为“清宫异宝”。用乌梅、山楂熬制成的酸梅汤含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维,不仅营养丰富、去油解腻,还可以有效为劳累的白领男士们解除身体疲劳。而且,传统酸梅汤还讲究用全天然原料加冰糖、矿泉水熬制,完全不必担心化学添加剂再增加身体的负担。

远离健康三大害:烟、酒、油腻食物

众所周知,烟酒有害健康,可男士们为了提神、交际、签单,虽然明知烟酒有害无益,也只得“烟不离口、酒不离手”。而除了烟酒外,还有个隐形杀手往往被人们忽略,那就是油腻食品。无论是工作盒饭还是饭店大餐,油腻食物都与男士们如影相随。摄入的油腻过多,不仅会导致“亚健康”,高血压、糖尿病等症也会缠上身来,贻害终生。针对这种情况,白领男士们除了平时要远离烟酒、以清淡饮食为主外,在交际应酬时也大可以选择茶馆、素食店等场所,既高雅时尚,对身体健康也大有好处。

饮食规律,早吃好、晚吃少

许多办公室一族因为睡得较晚,往往不吃早餐,而晚餐却很丰盛。这一生活习惯不仅会对肠胃造成严重伤害,还会加剧高血糖、高血脂、肥胖的到来。因为胃肠道的工作是有规律的,不吃早餐胃液和胆汁都不能正常工作,时间一长,特别伤胃。而晚餐吃得过多,除了加重胃肠的负担,还使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上或腹壁上,久而久之,人便肥胖起来。而且还容易“显老”。所以,白领男士们在平日的生活里,尽量要形成合理规律的饮食习惯,早吃好、晚吃饱,这样才能给一天的工作学习打下一个良好的基础。

饮酒有利有弊:

每天饮用20-30毫升红葡萄酒,可以将心脏病的发病率降低75%,而饮啤酒过量会使血液内含铅量增加,加重心血管疾病病情。

疲劳后吃什么:

疲劳的时候不宜鸡、鱼、肉等大吃一通,因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感。相反,新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复,如有条件,此时应先洗个热水澡,它能使人的精神焕发,解除疲劳之感。

对于饮食宝典,看完本文,小编觉得你已经对它有了更进一步的认识,也相信你能很好的处理它。如果你还有其他问题未解决,可以看看若米知识的其他内容。

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作者: 若米知识

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