今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊晚餐不吃可以减肥吗,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
每天晚上不吃饭能减肥吗？只是不吃晚饭算节食吗？
最佳答案每天晚上不吃饭能减肥吗？只是不吃晚饭算节食吗？
每天晚上不吃饭不一定能减肥，只是不吃晚饭算节食。
减肥秘诀常说，管住嘴，迈开腿。但一个传统错误的减肥观念，减肥就等于少吃加多运动，其实这是大错特错，易胖体质才是肥胖的罪魁祸首。
之所以看起来胖是因为人体内脂肪细胞体积增大并形成记忆，并储存了你最胖时候的数值，久而久之咱们就变成易胖体质， 所以解决肥胖的最关键的就是改变体质，变成易瘦体质，不然你再怎么运动节食也没有用，反而会对身体造成一些损伤。
不吃晚饭，确实能起到一定的减肥效果，减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。
减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹。
但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。
多加运动，简单如慢跑、跳绳或者骑脚踏车；有条件的去游泳、爬山。
一、体重减轻有两个大阶段。第一个阶段是排出宿便，第二个阶段是消耗脂肪。 你瘦的那几斤是堆积在肠子内的宿便，由于你晚上不吃饭，部分宿便会被进一步吸收，部分会排出体外。每个人堆积在肠内的宿便都会有至少5斤左右（其实多数人都有10斤左右）。 所以你要继续排宿便，方法是：你一星期要有2天或者3天时间的午饭不吃主食，只吃蔬菜。你可以把蔬菜煮熟，在汤里稍加点盐（也可以去吃麻辣烫，选清汤的，全选绿色蔬菜），晚饭不吃或者只吃水果。你观察你第二天的便便就会发现有更多的宿便排出。长此以往坚持排出宿便，不堆积宿便。（ps、宿便的特征是在排泄物中出现与多数排泄物不同的便便，它颜色偏黑，质地偏硬） 二、真正能从形体上看出苗条的是第二个消耗脂肪阶段。 想要消耗脂肪只有靠两样法宝：一是少吃，二是多运动。少吃高热量食物是一定的，多锻炼身体也是一定的。别把希望寄托在减肥药上面。减肥药的原理就是让你排出宿便并且破坏肠胃的吸收能力。吃多了会影响身体健康，多数女性会出现月经不调等妇科状况。 除了少吃方面，最重要的是运动。判断运动是否消耗脂肪，就看你是否出汗了。出汗时就已经消耗了脂肪了。初期运动时会发现，刚锻炼就出汗了。越到后期，出汗越难越晚，这说明开始消耗深层脂肪了。至于运动方式的话，我推荐跑步和跳绳相结合。 跑步帮助瘦腿，跳绳帮助长高，瘦腰。初期锻炼时，运动量可以小一些，往后逐渐加强。初期跑步，一天跑400米；跳绳一天跳1000下，每组100个，跳10组。到适应上述运动量时，可以一天跑1000米，上午500米，下午（晚上）500米；跳绳2000下。 减肥关键是坚持，你按照我说的方法坚持一个月就有明显改观。如果你有一天没忍住吃了很多油腻食物，记得一定要隔天多吃蔬菜，把油腻和宿便排出体外。
每天晚上不吃饭能减肥吗好多人都说不吃晚饭能, 不吃晚饭能减肥吗，这算节食不？
可以减肥，不吃晚饭不算节食，严格来说也是属于控制饮食，只要白天有正常吃午餐给身体补充足够的营养晚饭是可以不吃的，晚饭不吃是可以达到减肥的效果的，但是如果感觉到特别的饿就对身体不好了，所以你可以晚餐时间吃一个水果来代餐，这样既不会饥饿，也可以一样达到瘦身的效果。
每天晚上不吃饭能减肥吗
减肥不要盲目的减肥 要均衡营养 因为我觉得营养缺乏面板就会变得糟糕 面板一旦坏了在修复是很难的 我提倡的是一边减肥一边护肤 因为我本来就不是为了减肥吃这些的 是为了让面板变好才吃的 吃了一个月我觉得不仅是我的脸瘦了 就连腿都真的变苗条了 而且完全没有我那阵减肥什么都不吃的那种不舒服的感觉 没有跳舞毯你也可以配合跑步机效果会更好 运动量大了你可以稍微调整下上面的饮食列表
最好是按时吃法，一般早饭死必须要吃的，不吃早发是发胖的根源
每天晚上不吃饭能减肥么？
晚上那顿不吃最快了 只要坚持得住 想胖都难~
求
每天晚上吃黄瓜不吃晚饭能减肥吗
把减肥的真谛发给你吧
1.不要吃减肥药或减肥茶,我是什么牌子都吃过的,有的是上吐下泻,有的头晕脑胀,有的心悸无力~对身体十分有害!
有的确实有点效果,但弹得也挺快的~ 白花了无数的钱!
2.在书报亭买一期<<瘦美人>>,上面有很多方法.选一种材料泡水喝.比如说柠檬,比如决明子,荷叶什么的,很详细,也很好找,而且很有效噢~
3.运动是减肥唯一的健康的持久的途径.你没有什么机会锻炼对吧,就坚持爬楼梯或步行,或跳个绳什么的~周末有空去爬爬山~ 或著直接在附近找个健身房最省事
4.不要节食!这个方法我可是屡战屡败~ 根本就不可能长久的.身体的营养跟不上,体质变查不说,面板也会变差.肚子饿著上班,多难受啊~ 我现在是在用食疗减肥法~ 自己配的,试了两个月,效果挺好的.面板也变好了,把我的菜谱给你
早饭:一个鸡蛋+一杯豆浆
中饭:一份鱼或猪蹄
一份青菜或白菜或油菜或菠菜(反正是绿色的
一份豆腐或玉米或红萝卜或南瓜
晚饭:一碗粥+一杯银耳+一根玉米或一个自己喜欢吃的饼
夜宵:一个水果(黄瓜,苹果,梨,奇异果,橙~)+一杯牛奶
(我喜欢吃橙子,所以要吃好多好多个,呵呵~
对了,我每星期是要跑三四次步的,每次3000米再加一些基本的原地运动,所以比较快~ 你每天可以做一些原地运动,比如抬腿什么的,很多地方都有这些资料~
坚持,一定有效果的,我以前,也不信的,现在相信了,减肥不是能速战速决的~
望
每天晚上不吃饭能不能减肥啊？
这种作法不科学！通过这种节食的方式减少身体摄入热量来达到暂时减少体重，长此以往会对肠胃造成损伤，还容易反弹，而且一旦反弹会使人更加胖，而且更难减下去。主要原因有以下几个方面。
1、损伤肠胃
饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能
2、诱发胃病
减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对机率更高。
3、影响睡眠
当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑讯号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。
4、营养不良
晚上不吃饭会影响身体正常的营养供给，长期下去会造成身体营养不良
晚上正确的饮食及减肥方法如下
1、在6点半左右吃晚餐
肠胃消化食物需要时间，建议在晚6点半左右吃上晚餐，最好别超过8点。因为最好在睡前3~4小时吃晚饭，否则将影响睡眠、增加肥胖风险等。
尤其是喜欢吃夜宵的你，戒掉夜宵吧。如果实在是饿了，就吃个蒸熟的苹果吧或者猕猴桃。不要吃香蕉，它是凉性的而且热量很高。含糖很高的也不要吃如葡萄。
2、晚餐营养要均衡
若想减肥，最好的方法是晚餐均衡吃、吃少一点，可是不要不吃。
晚餐不要吃油腻的，辛辣，淀粉含量高的食物，例如炸鸡，辣子鸡丁，火锅，红薯，土豆等等。
应该多吃新鲜的绿色叶子青菜，容易消化的食物，鱼类，煲汤喝汤。
主食少吃，尤其是面粉制品不要吃。
3、饭后忌坐着
晚餐后不要立即坐着，最少站立40分钟后在坐着，或者出去散散步，是散步，不是快速步行。
加强体育锻炼，采取科学减肥。
这里的体育锻炼很多，有散步，跑步，游泳，健身操等，找一个比较适合自身特点的，开始时可以时间短点，再逐渐加长时间与强度，慢慢坚持几个月后是会减肥的。
每天晚上不吃饭能减肥吗效果好吗
晚上不吃会饿的睡不着觉，晚饭可以吃，但是少吃，并且睡觉前四小时不吃东西
晚上不吃饭能减肥吗
最佳答案1
晚上不吃饭能减肥吗
晚上不吃饭减肥是不科学的。通过晚上不吃饭，节食的方式减少身体摄入热量是能够暂时帮助减轻体重，但是长此以往不仅会对肠胃造成损伤，还容易反弹，而且一旦反弹会使人更胖更难减。
2
晚上不吃饭的危害
晚上不吃饭对于身体的危害是比较大的。不吃晚饭最直接的就是分泌的胃酸会对胃壁造成腐蚀伤害，引起胃炎、胃溃疡等等；晚上不吃饭还会影响身体正常的营养供给，造成身体营养不良；晚上不吃饭还会对晚上正常的睡眠造成影响等等。
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晚上怎么吃减肥
晚上科学的吃是可以帮助减肥的。想要减肥的话，晚餐最好是能够避免进食热量较高的主食，可以多吃具有低热量高营养的菠菜、水果或者是喝粥、喝豆浆等等。但是要注意一日三餐还是要均衡营养，特别是早餐、午餐，晚餐可以减少主食摄入。
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怎样科学减肥
想要健康、有效的减肥，最好的方法就是合理的饮食以及坚持有氧运动。在饮食上一定要注意控制热量的摄入，以免多余的热量在体内转化成脂肪储存。另外一定要注意营养的均衡，多吃瘦肉、鱼类，多吃新鲜的果蔬等等。另外还要注意多做运动，运动时间最好能够持续在20分钟，才能更好的消耗脂肪。
在晚上是不吃饭减肥快点，还是只生吃点水果和蔬菜减得快？！
最佳答案晚上不吃饭或只吃水果和蔬菜，都可以帮助减肥。
晚上不吃饭，身体会消耗储存的能量，减少卡路里摄入，从而帮助减肥。不过，这种减肥方法可能会让身体处于饥饿状态，影响睡眠质量，甚至会导致身体无法充分吸收营养，影响健康。
只吃水果和蔬菜可以帮助身体补充足够的营养和维生素，同时避免高热量和高脂肪的食物摄入，从而有助于减肥。但是，如果摄入的水果和蔬菜过多，也可能导致热量摄入过多，影响减肥效果。
总的来说，晚上不吃饭或只吃水果和蔬菜都可以帮助减肥，但具体哪种方法更好取决于个人情况和健康状况。建议在减肥期间，要保持合理的饮食结构和适量的运动，以帮助身体消耗更多的卡路里，达到更好的减肥效果。同时，要避免过度节食或暴饮暴食，以免对身体造成不良影响。
晚上坚持不吃饭，会瘦吗？
最佳答案晩上坚持不吃饭，会廋。但是，正确的做法应当是，晚上炒盘青菜吃，不要吃米饭。我这么认为。
因为减肥要适量慢慢减肥，要在保证身体 健康 的情况下减肥，不能空腹伤着胃了。
我去年坚持了一个月，天天晩上吃一盘青菜，不吃饭，减下来八斤。但是，当体重到132斤时，好像走路是打飘的，不踏实。后来，稍稍添点饭，今年3月一称体重到了148斤，又开始新一轮的减肥，天天晩上饿了就喝白开水，一周减下来4斤，结果，记忆力受影响，现在这两天是熬稀稀的白米饭吃，喝两碗，目前还可以。炒青菜吃，准备放到下一轮减肥计划中。我表妹四月减肥，针灸扎了一个月，配合减少饮食，只喝青菜炸的汁。结果，她两眼冒金光走路如踩在云朵上，心里不踏实。到了五月减下十斤，停下针灸，六月初忍不住，又吃饭，六月底，一称又返弹体重回到146斤。这下她走路稳了，针灸再也不去扎了，回归正常吃饭，随她胖不胖，她讲。
晚上坚持不吃晚饭，可以负责的告诉你，刚开始会瘦个两三斤，过段时间恢复正常饮食了，你会胖四五斤。这不是危言耸听，而是有事实依据。晚上不吃晚饭，你的胃一定会不舒服，会产生饥饿感，即使你晚上光喝水，仍然满足不了你的口腹之欲。饿上几天，感觉人都虚了，站在秤上一称，发现瘦了2斤，其实这都是假象，你减少的不是脂肪，而且身体的水份。多喝两口水，体重就回来了，而且还会更胖。
如果不想通过锻炼减肥，那么也可以通过 健康 饮食这个方法，只要饮食习惯改变，瘦那只是时间的问题，给你建议如下：
1，吃的方面高蛋白食物有三文鱼、去皮的鸡胸肉、去皮瘦鸡腿、牛肉、猪里脊等等。低脂肪的食物有纯燕麦、刀切燕麦、红薯、山药、芹菜、玉米、麦乳等等，当然水果、蔬菜也不能少。
2，饮食平常如果是一天三餐，条件允许最好把三餐的量，改成一天五到六餐。人吃了东西身体会有两到三小时，高速消耗热量的时间点，这个吃法也叫少食多餐，目的就是让身体在一直高速消耗热量。
3，建议最好还是在控制饮食的方面，增加运动，运动和饮食相结合，才是最有效果的减肥方法。
会瘦的。不吃晚饭能起到减少摄入量，从而达到快速减轻体重的目的。不过，不吃晚饭减少的都是体内水分和肌肉及少量脂肪，一旦恢复正常饮食，体重也会反弹回来。所以，不吃晚饭能减肥，但是不 健康 。要想达到 健康 减肥的效果，一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上，才能达到 健康 减肥的效果。
一，晚上不吃晚饭为什么能减肥但是不 健康 ？
晚上不吃饭和过午不食是一样的减肥方法。就是吃了午餐，晚餐到第二天早餐这个时间段不吃任何食物，起到减少摄入量，从而达到快速减肥体重的目的。但是不吃晚饭完全是靠饿瘦下来的，会让你晚上出现饥饿的现象，既影响睡眠质量，又会影响减肥及身体 健康 。
会然你第二天早餐摄入量更多的食物，这样体重反反复复的下降-增加，既不能起到减肥的效果，又会影响身体 健康 ，还会形成易胖体质。
二，晚饭怎样吃更利于减肥？
1，保持均衡营养。
均衡营养的目的是晚饭要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及 健康 脂肪的摄入量，这样才能达到 健康 减肥的效果。同时还能避免减肥过程中出现营养不良的现象。
2，细嚼慢咽，吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而吃7分饱能减少食物摄入量，还能避免摄入过量，养成良好的饮食习惯和生活习惯。
3，晚饭宜早不宜晚。
晚饭不能吃的太晚，吃的太晚会影响食物消化和吸收，增加胃肠负担。晚饭建议下午的5点半到晚上的7点半之间食用。
4，晚饭以后建议选择散步或者靠墙站立。
晚饭以后不要久坐，建议选择饭后散步，饭后散步能增加食物消化和吸收。促进代谢和脂肪消耗，对减肥和身体 健康 都有很好的益处。
晚上可以适量少吃，吃的 健康 一点，如水果，高纤维的谷物制品等等，否则晚上的饥饿不仅影响睡眠，还会让你在早上和中午无形中吃的更多，来弥补晚上会空肚子的想法。
晚上坚持不吃饭，会瘦吗？
会呀！我就是晚上不吃饭才瘦下来的！
以前我试过各种方法，比如跑步健身！基本都回到了原来的一直！
自从今年疫情开始，我晚上基本就不吃饭了！刚开始会很饿，坚持不下来！习惯了就好了！
我特别喜欢嗑瓜子，我老公每天都会给我买一包十元的瓜子！我发现吃瓜子也要胖！我就改吃巧克力和酸奶，再加上一点水果！如果晚上饿的不行，可以适量的吃一点饭菜也没关系！
就这样瘦了几公斤吧！但是哪天晚上如果吃得太饱了！或者吃蛋糕立马又回涨回去两公斤！所以为每天都回称体重，大概反弹了就少吃一些！管住嘴是最重要的！
刚开始减肥也配合做一些运动，效果也特别好！但是自己有时候就忘记了，所以也没有坚持下来！
现在我要饿了，晚上吃饭也就不会反弹了！基本保持在54左右！以前我60公斤吧！那些以前穿上太瘦的裤子，现在也都刚刚好！如果你们每次都是这顿饭吃饱了，等下顿再减肥！可能会很困难！关键要克制自己才行！加油吧！
我前段时间就是用这种方式减肥的，就是一天只吃两顿饭，晚餐不吃饭，即使饿得肚子咕咕叫，也是以喝水、挨饿为主。这样的方式一开始还是比较有效，因为我原来晚餐多少会吃点，可能上半月减掉了两到三斤。但后半月就不怎么理想了，也是这样吃结果还重了五斤。要瘦就难，要胖就快。要减肥还是要多运动，均衡饮食少吃过油、过甜、过黏的食物。减肥是个艰难的事情。
晚上坚持不吃饭，一般会瘦的。但是，我不建议这样吃。
原因有三：
1、三餐中任何一餐不吃，都容易引起下一餐的暴饮暴食，饥一顿、饱一顿 容易引起胃病 。
2、三餐不规律非常容易 造成血糖波动 ，清晨起床容易发生低血糖反应，早午餐后血糖升高明显， 血糖波动过大非常不利于减肥。
3、一日三餐是正常饮食规律，并且共进晚餐也是一种社交工具，坚持一时不吃晚饭很容易，一旦 恢复吃晚餐后体重非常容易反弹。
学会 健康 饮食才会更瘦，晚餐怎么吃更有助于 健康 减肥。
1、减少或更换主食 。晚餐主食减半或者不吃主食，可以减少100~200dk的热量，可以避免过量的碳水化合物造成夜间脂肪堆积；更换粗粮主食、增加纤维素摄入，可以维持血糖稳定，可以促进胃肠蠕动持续消耗热量。
2、适量蛋白质和水果蔬菜的结构。 蛋白质、水果蔬菜饱腹感强、自身的热效应高，可以补充氨基酸、维生素、矿物质和纤维素，维持饱腹感，避免饥饿、便秘。
3、结合适当运动。 晚上进行适量（40~60分钟）的有氧运动，可以消耗掉当天多余的热量，加快减肥进度；进行适量得无氧运动，可以在夜间持续燃烧脂肪。
我们的传统都是一日吃三餐，而且营养均衡最好。但是对于减肥的人来说呢，主要是看一整天的摄入量，只要低于你的消耗量那么就会瘦。如果你早上和中午正常吃，晚上坚持不吃饭，那肯定是会瘦的。但是呢，如果你早上和中午吃了很多高热量的，即使晚上不吃饭，也不定会瘦，甚至还是会长胖。所以，晚上不吃饭会不会瘦这个问题要区别对待。
如果是减肥，最 健康 的当然是吃一日三餐，因为这也比较符合绝大多数人的生活习惯。如果是害怕晚上代谢慢，吃了东西不消化，那么可以选择早上和中午稍微多吃一点，晚上就吃一点清淡、低热量的东西，这样对身体也是很好的。
但是，千万不能挨饿，有些人早上中午吃得不多，晚上再不吃，每次睡觉前都饿得心慌，凭借意志力战胜自己的食欲，这样做是不对的。身体有微微的饥饿感更有利于代谢，但是饿得很了，就是节食，很容易暴饮暴食加反弹的。
不吃饭是会瘦的。
但是不介意通过节食去减肥，一是不 健康 ，而是之后如果你正常进食了，那么便会出现反弹，要么就是之后会得厌食症，也对胃不好。
所以最好合理饮食，不一定不吃，但是可以少吃或者吃一些低卡低热量的，减肥的话最好的方式还是运动与饮食相结合，不是饿几顿就能有好身材的，想变美得付出哦
会。但是不持久。运动加饮食，全套配合才会长久匀称。
晚上不吃饭减肥好还是晚上吃饭后去运动减肥好？
最佳答案分开讲解一下吧！
晚上不吃饭，的确对减肥是有帮助。因为这样子可以很大程度上减少了能量的摄入。但从另一方面看，它对身体还是有很大影响的。
有哪些误区呢？使得我们 健康 出现了问题？
1、晚上同时进食淀粉质及肉类，最容易致肥
某医学营养专家认为我们只要保持一天内碳水化合物和蛋白质的基本摄取量正常，这样就可维持最好的身材方式，如果要把淀粉类质和肉类分开进食那就没有实质意义了。
2、好多人只吃蔬菜、瓜果，拒绝吃主食
水果中富含维生素和碳水化合物，但营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。若长期蛋白质摄入量不足，会引起低蛋白水肿。不吃主食还会导致人体得不到足够糖原供能，会加重肾脏负担。
3、睡前进食会发胖
如果你在睡前进食含有脂肪、淀粉类的食物，发胖是很容易的事情。但从 健康 的角度来讲，睡觉前进食危害身体。
4、晚上6点后在进食是减肥大敌
我们的胃大概需要4~6小时就可以完全把食物吸收、排空，如果不及时进食，长期下去容易患上胃病。只要在一天当中分配好食物的营养结构，夜间以清淡、维生素和纤维较丰富的食品为主，即可保护胃，又不致肥。
饮食营养搭配不合理：
大多数减肥的人都听说过晚上6点以后摄取淀粉会致肥，但往往忽略了身体的真正需要：经过一天的劳动，身体机能逐渐下降，更需要均衡的营养来维持活力，淀粉恰恰是提供身体能量，摄取不足，身体会指挥你的大脑通过摄取别的物质来转化成能量以维持正常所需，而造成营养失衡。
当我们吃饱饭再去运动？对我们身体伤害更大？怎么样去解决呢？
听我来说： 饭后半小时就我们就可以开始轻度运动了，比如慢跑，快走，对减肥的效果来说，饭后胰岛素分泌直线上升，可抑制脂肪的得到分解，在这个时间段进行减肥、运动的效果很受影响。如果你只有晚上的时间才可以运动，还有吃晚餐又吃得比较晚。想要为了减肥，可以考虑下班前15分钟-30分钟，现在办公室吃点面包，再然后回到家里，这个期间可以快走、慢跑运动来分解脂肪，到家之后，再吃个水果或者牛奶补充能量即可。
说说我自己的经历吧。最初我在减肥的时候采取过晚上不吃饭，效果还可以。但是一段时间以后，就不太好，于是我调整为一日三餐定时定量，晚餐不吃饭的前提是在早上吃饱吃好吃的有质量的，中午也吃饱的前提下，晚上不吃饭或少吃一点，并且早点吃，这个效果还是不错的。吃什么呢？晚上吃一个苹果，吃一块红薯或者一块南瓜，一个土豆都可以，最好不要吃精米精面类的主食。
在饮食调整的同时进行运动，两者相结合，效果很完美，减肥之后不反弹。
我一般运动在早上，早上起床运动之前喝一杯温热水，不吃饭，最少一个小时的有氧运动，比如快走、慢跑，减肥效果挺好的，我第一个月就减掉体重10斤，现在是两位数。
晚上我基本不运动，如果吃饭后去运动，一是影响消化，二是运动之后怕影响休息，因为运动会让人兴奋，不利于睡眠。我晚上都是早早休息，像现在的天气我基本9点之前就睡觉，早上5点之前自然醒，能够保证8小时高质量的睡眠。
如果去运动我是在下午5.6点钟去健身房锻炼，去之前半个小时，吃一点碳水比如可以吃粗粮面包或一个香蕉等，总之最好不要空着肚子锻炼，锻炼中要喝水，及时补充水分，锻炼结束半小时到1小时内补充优质蛋白，可以让身体体能等到恢复个及时给身体补充营养。
这首先要看您的运动习惯与时间。从减肥的意义上来说，饭前运动比饭后运动减肥效果要好。其一是如果你的运动量合适，运动后的脂肪酸与酮体会大量留在血液中，代替葡萄糖供能，不会让它们再变回脂肪。其二是运动完后大量水的流失，需要有机体补充很多水，而水的位置又占据了食物的位置。其三是，运动完后机体疲劳，产生困倦，中枢神经抑制了植物性神经的兴奋性，身体早早入睡，不会产生饥饿感。但必须记住重要的一条，晚饭还必须要吃。晓行星祝您成功！
我之前写过一篇关于 《 晚上下班健身，应该在饭前还是饭后？》的文章，分析的很详细，希望给大家一些帮助。
下班时间
吃饱饭再去锻炼确实能够补充能量，提高运动表现。但吃饭总会受到下班时间的影响，下班早和下班晚都对应着不同的解决方法。
1、下班早
比如18点前下班。那就可以在18点左右吃晚餐，休息1~2个小时再去健身，健身完回家放松会，就可以在23点左右睡觉。这可以说是最理想的状态。
2、下班晚
比如遇到加班的情况，下班都已经20点左右了。
建议在下班前就要提前准备食物吃，比如，自带的便当餐，那样就可以下了班直接去健身。
如果下班早可以练后吃吗？
有的健友，可能习惯于把晚餐安排在健身后，不过前提一定是要下班早，比如18点左右就可以下班，想要下班直接去健身。
这样是可以的，不过，还是建议在练前有一个小加餐，能够为健身时提供能量，这个时候的加餐要以碳水为主，比如：香蕉、即食燕麦等。能量在300大卡左右即可，加餐时间在健身前1小时左右。
健身后的晚餐在45分钟~60分钟之后，以蛋白质补充为主，比如：乳清蛋白粉+简单的晚餐（要有少量主食）。
健身完很晚但是有点饿怎么办？
这个问题是最纠结的，健身太晚很饿，不吃又睡不着，吃了又怕白练。所以，在健身前一定要吃足够热量的晚餐，如果晚餐时间来不及，只是简单加餐的话，那晚上健身后可以少量补充点食物，但热量不要超过300大卡。最简单的搭配就是乳清蛋白粉+即食燕麦。
这时候无需担心太晚吃会长胖之类的问题，毕竟健身时消耗了大量热量和体力，这个时候吃东西，是补充身体流失的能量身体尽快恢复，并不会囤积在体内。当然，如果练后还要大吃大喝，那就要另当别论了。
几点小贴士
1、晚上健身的时间尽量早，不宜晚。
最好练前1~2小时左右吃晚餐，补充足够的能量，健身后补充蛋白质食物或者乳清蛋白粉。
2、如果下班晚，想直接去健身，最好下班前吃提前准备好的食物。
比如：便当餐。如果没有便当餐，可以有个简单的晚餐，比如：即食燕麦、香蕉、奶昔等。健身后再补充蛋白质。
3、如果下班早，想直接去健身，可以在下午3~4点左右加个餐。
以碳水为主），健身完再补充蛋白质+简单的晚餐（少量主食）。
晚饭不吃怕你肚子饿，忍不住吃夜宵，或者来杯奶茶啥的。
减肥可以轻松点，别把自己弄的那么累。
因为你的意志力没那么坚定！
饿肚子很难忍，持续锻炼也不好坚持。
折中一下，吃个七八分饱+轻锻炼。
但是也要讲究方法：
1、吃方面，要注意饮食结构。减少碳水的摄入，增加蛋白质、优质脂肪的摄入。
碳水化合物有：糖、白米饭、面条、奶茶、各种零食……
蛋白质有：鸡蛋、鱼、虾、豆类及制品……
选蛋白质有个简易小方法：个头越小的蛋白质含量越高。比如鱼肉比鸡肉蛋白质含量高。
优质脂肪：五花肉、椰子油、橄榄油、猪油……
膳食纤维：芹菜、韭菜……
微量营养素维生素、矿物质这些，不用特意去补，你吃的种类多了，自然会有的。
还有就是水，多喝温水[捂脸]
2、运动可以选择走路，我就是饭后走路瘦的。
走路也有方法：脚后跟先落地，然后让准个脚掌都压一遍马路，让脚掌与地面充分的接触，这样能刺激神经系统。
一开始轻松点运动，然后碰到减肥平台期后，再加强点运动，比如大肌肉群运动，适当的增加肌肉强度。
3、注意你的呼吸。
对，你没听错，就是你的呼吸。我们很多人都是浅呼吸，氧气都没吸进去多少。
腹式呼吸 腹式呼吸 腹式呼吸
重要的事情说三遍。
氧气充分了，基础代谢才会更好。
写的不全面，请多多包涵。
希望能对你有些帮助，祝你早日减肥成功。
最后再说一句：我们要养成好习惯，能终身坚持的那种，即 健康 又能保持好身材。
答案很明确，自然是晚上吃饭后去运动减肥好哩！
晚上不吃饭减肥可以被称之为精典的“懒汉减肥法”，因为这样在家里即可以找到不做饭的理由，又省去了运动所需要消耗的体力，同时还可以节省掉300~500kcaI的热能而起到减肥的作用，何乐而不为呢？
晚上不吃饭对减肥的益处也就仅此而已。但是，由于晚餐到第二早餐这段时间本就占去了一天24小时的一半，如果晚上再不吃饭，那午餐到第二天早餐的时间几乎就占去了全天的3/4时间。由此所产生的结果同样显而易见：
其一，每餐被机体吸收的肝糖原最多也只能维持八个小时的血液供氧，虽然在8个小时之后还有体内的脂肪、乳酸、丙酮酸甚至部分氨基酸做为供氧来源，甚至大家可能会认为这样正好可以减少体内的脂肪。但是，糖类做为肝糖原的最主要来源，对血糖的稳定起着至关重要的作用，特别是做为大脑血液供氧的唯一来源具有不可替代性，所以，吃饭时间间隔过长不仅仅是血糖降低，最主要是影响大脑供氧而使脑细胞受到损伤，对 健康 造成一定的伤害。
其二，减肥时，许多人都存在着这样一个认知，就是晚上是休息时间，能量消耗有限，吃了晚饭很容易造成脂肪堆积，因此认为不吃晚饭是最好的减肥方法。殊不知减肥十天八天的事，开始1~2个星期体重可能会有明显下降，但是时间长了机体一定会误以为这种饥饿状况是你的经济状况出了问题，供应不起所需的能量了，所以，只能调低自己的基础代谢消耗，尽量节省体内储存的粮食（脂肪），这样就必然会导致体重的下降减慢甚至不再减少，从而使减肥变的异常艰难。
吃晚饭后再运动减肥对于寻求短时间内就想看到减肥效果的肥胖者来说显然不够理想，因为晚饭后运动，单从这一时段来看大体上只能起到把晚上吃进去的热能消耗掉，起到预防能量节余形成脂肪堆积而已。但是，如果放大到全天的热能均衡供给及整个减肥过程来看，这点弊端就有可能转化为优势。
减肥的最根本要义体现在饮食上，主要就是总热能的控制、一日三餐的定时定量或者说一日三餐热能的均衡供给；而体现在增加身体活动能量消耗这方面，主要就是为了使自己不至于过度节食而饿肚子，同时确保肌组织不丢失和减肥质量，不至于出现反弹。等于为减肥上了双保险。
结语：见于原因，在减肥时，如果把需控制的热能均衡地分配到一日三餐，在减量不减餐的前题下，同时把运动也分成早、晚两个时段，早晨空腹减脂，晚上确保热能消耗不隔夜，才是最佳选择。
节食减肥是错误的。正确的方法应该是合理调节饮食结构，再加上正确的运动。
晚上下班后可以先回家吃完饭，半小时以后再去健身，不管是有氧还是无氧，只要坚持锻炼，达到一定的锻炼强度，就可以减脂、强身健体。先回家吃饭可以少吃一点主食，吃到半饱就行，正常吃，晚餐主食量占全天主食量的20-30%就行，可以适当多吃一点肉，别吃太晚就行，最好早点吃晚餐。适合于不是太胖的人。太胖的人晚餐时最好吃燕麦，玉米，地瓜等粗粮，占全天主食量可以进一步减少一点，晚餐可以大量吃富含膳食纤维的根茎类蔬菜，西兰花，芹菜，海带都行，我推荐吃拌菜，用低钠盐和低盐酱油调味。
如果先去健身房锻炼后再回家吃饭，一般到家的时间都比较晚，晚上吃饭时最好吃到不感觉饿就行，对于体重大的人来说，各种拌菜，水果，都是很好的抗饿食物，主食只吃一点就行，千万不能吃太多，切记感觉不饿就行，如果想大快朵颐，最好早上大快朵颐。
锻炼减肥强度取决于个人身体情况，比如体脂率和心肺情况，还取决于锻炼的目的和意志力，具体的，等提问者喜欢上锻炼就什么都知道了。
饭前还是饭后去锻炼其实都可以，关键看个人情况，最重要的是毅力。
不支持晚上不吃饭减肥，长久以往胃会有负担，可以少吃，但不可以不吃。
晚上吃饭过后一小时再去运动相对比较 健康 些，可以帮助消化，及达到一定的瘦身减肥的效果。
不吃饭再减，练完再吃效果会更好，至于其中原因是什么， 去搜索一下，灵魂健身杨老师。这个是很专业的健身教练，干货很多。
先说不吃晚饭。很多人总觉得少吃就能瘦，所以有人开始流行不吃晚饭，尤其是白领们，平时忙，有时还要加班，干脆晚餐就不吃了，美曰其名减肥。
但是我们一个夜晚要经历很长的时间，尤其是在睡觉的时候，身体在进行排毒和修复，需要大量的优质蛋白和各类营养素原料。
如果不吃晚饭，尤其是女生，身体需要修复的原料补充不足，第二天起来皮肤会很糟糕。
所以晚饭必须吃，而且要吃的丰富，比如要有适量的碳水，有优质蛋白质，有根茎类的蔬菜。晚饭就不要吃水果了，比较寒凉。晚上21点以后，尽量不喝水了。
再说晚饭后去运动。大家要减肥，第一个想到的总是运动，总觉得减肥就是要靠运动。而实际上，运动消耗的效率是很低的，一个小时持续不间断的跑步，也就消耗300多大卡的热量，一瓶可乐的热量。
而且运动很难坚持，很容易放弃。另外，运动后，食欲会增大，更加想吃东西，有些把持不住的人就更加容易跑去吃宵夜，适得其反。
所以正确 健康 的减肥方式，要在吃上面，如何吃，吃什么才是 健康 减肥的关键。只要你吃的对，吃的好，甚至可以不需要运动，就能很好的减脂瘦身。
如果你拼命运动，在吃上面不做控制，一切都是白搭。跑步一小时才消耗300多大卡，你吃块小蛋糕，或者喝一瓶可乐，热量就全补回来了。
晚上不吃饭是正确的减肥方法吗 正确的减肥方法和饮食
最佳答案1
晚上不吃饭是正确的减肥方法吗
不是。
虽然说晚上不吃饭，可以控制热量摄入，达到减肥目的，但人体长期不摄入足够的热量，满足机体的基本消耗，很容易使机体的代谢紊乱，出现脱发、月经失调等现象。
而且在节食过程中，人体会对食物保持较大欲望，并且随着节食的坚持，欲望会越来愈大，导致人体出现暴饮暴食，导致减下来的体重反弹，甚至进一步增加，因此晚上不吃饭是不正确的减肥方法。
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正确的减肥方法和饮食
增加运动
肥胖是由于机体摄入过多食物热量后，来不及消耗完毕，多余热量囤积在体内引起的，因此想要达到减肥效果，应该增加体育运动，增加机体的代谢能力。
合理膳食
想要达到减肥效果，应该在有饱腹感和保持营养充足且全面的情况下，控制住热量摄入，所以平时应减少高糖、高油、高脂等食物的摄入，选择一些热量比较低，营养丰富的食材，比如红薯、玉米、蔬菜、水果等。
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减肥想吃零食的时候怎么办
减少其他食物摄入
通常情况下，零食的热量都比较高，食用后很容易导致减肥失败，但经常控制食欲，反而会增加吃零食的欲望，因此想吃零食的话，可以减少其他食物的摄入，以达到控制热量又满足欲望的目的。
增加运动
运动可以消耗机体的热量，所以在吃了高热量的零食后，可以通过增加运动的方式，将多余的热量消耗掉。
吃低热量零食
现在市面上有很多为减肥人群准备的零食，热量都十分的低，所以平常喜欢吃零食的人群，可以在家中囤一些低热量零食。
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减肥多久才能看到明显的效果
因人而异。
减肥多久能看到明显效果，一般和减肥方式及个人体质有较大关系，一般通过控制饮食和运动减肥的人群，通常在坚持1-3个月左右，就可以看到明显效果了。
但如果是选择用医疗手段进行减肥，比如抽脂，那么在1个星期左右就可以看到明显效果，通常建议肥胖患者通过自身毅力来减肥，因为任何医疗手段，都具有一定的风险性。
晚上如不吃饭，只喝水、能否减肥？
最佳答案晚上如不吃饭，只喝水、能否减肥？
可以的啊 --首先早餐一定要吃好 这个很重要, 第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱， 第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊 第三，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右
可以，但其实不一定什么都不吃。
饮食控制减肥
1．食欲控制法
克制食欲，每餐只摄取您以往 常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。
2．少吃多餐法
少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。
不吃饭只喝水减肥
可以不吃饭，但可以吃水果， 还能帮助减肥，也不至于只喝水。
运动一定要出汗的 。
毅力所在， 无所不能。呵呵
减肥要靠自己的 ， 要相信自己能成功。 加油
这是我的经验， 你自己看看。
要一步一步来 ， 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。
那要吃苦啊 ， 我的经验可以帮到你
减肥是要下定决心的 ， 绝不能版图而废。
自己其实最了解自己， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。
具体的来说就是运动和饮食。
饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。
运动要达到一定的量。
我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：
吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。
不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。
对健康很不利/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。
对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。
碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果
但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效
烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱
午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右
水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的
我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了
尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜
其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了
或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间
我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的
加油，姐姐就是这么过来的
只喝水不吃饭能减肥吗
饭前喝水可以少进食,有一定的减肥作用. 但不可以单纯依靠喝水减肥啊!还要进行一定的运动才行的.
求
只喝水，不吃饭，减肥好吗
我刚喝啦一个星期感觉满痛苦滴，一天要喝12杯水，肚子很涨，胃疼~而且老爱跑厕所~现在也确实有他们说的饱腹感但吃东西时还是觉的能吃下去~~这一个星期我己经很努力控制自己的食量比原来少吃很多了，可是一斤没瘦还胖了一斤~这两天有点拉肚子，不知道是不是这个药的作用~- = 唉~~真怕喝完也减不下去啊~~
不吃饭只喝水可以减肥吗？
不良的饮食习惯和毫无规则的生活很容易导致便秘（便秘食品）。这种情况在白领当中尤为常见。所以，眼看小肚子一天天股起来，她们不得不想尽办法清肠排毒。俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品清理体内的垃圾。会有意想不到的好处，在此整理了几种排毒功能最强的食物以及食用方法，帮你清肠排毒，减肥食谱，告别小肚腩。
减肥食谱
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有阻排便。最棒的吃法就是烤地瓜，而且连皮一起烤，一起吃掉，味道爽口甜美。
2、绿豆
绿豆具有清热解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等收到破坏而降低作用。
3、燕麦
燕麦能清肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当做饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食料，苹果（苹果食品）、葡萄（葡萄食品）干，营养 又能促进排便。
4、小米
小米不含麸质，不会 *** 肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适当搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有阻于美白。
5、苦瓜
科学家对苦瓜所含成分分析后发现，苦瓜中含有一种具有明显抗癌生理性的蛋白质。这种蛋白质能激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌均后即可食用。
的减肥方法你是否学会了呢。生活中还有很多类似的食品都能达到减肥的功效。
只喝水不吃饭可以减肥吗？
这样减肥不科学，而且你肯定受不了，你可以试一试断食，一天中只有晚餐用水果蔬菜代替，效果可以，也比较容易坚持。
早餐晚餐只喝水不吃饭能减肥吗
早餐晚餐不吃饭是肯定不利于减肥的，相反，还容易导致发胖。
原因： 不吃早晚餐，中餐时必然会吃下过多的食物。人体每天需要摄入的食物主要是看各个食物的营养比例，一个成人一天的基础代谢为1800卡路里，只要保证在这个基础内就可以达到减肥的效果，而不吃早餐会变成易胖体质，所以，早餐是减肥之道！
另外，不吃早餐还有其他更多的危害：
1、不吃早餐影响女容貌：不吃早餐和吸菸、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女的美貌。如果不吃早餐，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康，而且还容易使得女的肤色呈难看的灰白或蜡黄。
2、加速衰老：不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致面板干燥、起皱和贫血，加速衰老。
3、易引起便秘：如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。
营养不均衡，抵抗力低：长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。
4、易患胆结石：如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会 *** 胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，使人易患胆结石症。国外研究证实：在20岁~35岁女胆石症患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的习惯。
5、易患消化道疾病：不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。
6、影响学习和工作能力：大脑运转需要呼叫血液中的葡萄糖，即血糖，这也是大脑能够利用的唯一的能源储备。如果不吃早餐或早餐营养不足，血糖水平就会相对降低，从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。
7、加大患慢病的机率：不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质变为酸体质，加大患慢病的机率。
8、易发心肌梗塞：美国的心血管病专家也向不吃早餐者频频发出警告：如果早晨胃中没有食物的话，人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白，这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。
以下为对一天饮食搭配的建议：
①早饭：早饭可以适当多吃点，一杯酸奶、一个鸡蛋、两个菜包，这是我的食谱
②午饭：2两饭，三个素菜，少油的那种。因为在学校食堂，所以也没法要求太高
③晚饭：一个素菜、一块去皮的鸡肉，类似于白切鸡的那种鸡肉，没有酱油，纯粹的肉，没什么油，再有一碗粥。
④加餐：早上10点多饿了可以吃个苹果，下午饿了可以吃个香蕉，或者一块菠萝
其实吃的也不算少，跟我之前也没差太多，关键是调整结构，不吃动物脂肪，植物油合理摄入，少吃特别甜的东西。
还有几点我想特别强调一下：
①一定要吃主食。不吃主食减肥完全不科学，首先你要运动，那么运动刚开始消耗的能量就是来自于你吃的主食，在饥饿的状态下怎么能坚持运动呢？另外，你能一辈子不吃主食吗？减肥不是一个阶段的时间，需要长时间的坚持和保持，减肥的时候不吃，之后再吃又会再胖回来，所以减肥的时候也要保证合理的主食摄入，当然不能大吃大喝。
②奶茶、垃圾食品都说拜拜吧。这些是不健康中的极致，不仅发胖，还会影响身体健康，这个就坚决戒了吧！
③偶尔放纵或控制不住是难免的，给自己一个喘息的机会。偶尔多吃一点，或者改变食谱是很正常的，不要太有负罪感，减肥是个长期的过程，一餐两餐改变不了大的趋势，但要小心积少成多，要节制。
晚上不吃饭只喝酸奶能减肥吗？
晚上不吃饭只喝酸奶不能减肥。
喝酸奶和吃饭其实都需要的，只是如果喝酸奶，晚饭的量必须要减少，比如只吃一个苹果或者梨。吃晚饭的，但是非常少，有时候会喝酸奶就不吃饭了，但是会补充维生素C，吃点樱桃。另外，喝酸奶太多，且是全脂的，也会长胖。
晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。
明白晚上不吃可以减肥吗的一些要点，希望可以给你的生活带来些许便利，如果想要了解其他内容，欢迎点击若米知识的其他栏目。
