瘦身香蕉汤的做法(香蕉豆腐汤的做法大全)

人间烟火气，最抚凡人心。生活是苦的，食物却能带来短暂的甜蜜。提起瘦身香蕉汤的做法，相信大家都不陌生，下面就一起看看若米美食给大家带来的关于瘦身香蕉汤的做法(香蕉豆腐汤的做法大全)的介绍吧！

低脂低卡，口感鲜美，这道汤菜我家每晚必喝，节后掉秤就靠它

每逢佳节胖3斤，说实在话，其实这个春节，我真的没有随意的大吃大喝，因为嘴唇发炎的问题，很多海鲜辣味都没办法吃，就随便吃了一点饺子、排骨、蔬菜啥的，然后饿了就在家里嚼上几片地瓜干。就这么的，节后上秤发现体重竟然涨了6斤，妈呀，好大一坨肉，不知不觉就长胖了。节后上班，感觉控制饮食，每天运动，走步、跳操，赶紧瘦下来。

春天来了，夏天还会远吗。趁着衣服还有点厚，赶紧完成我的减肥大业。今天分享一道快手汤菜，裙带豆腐鸡蛋汤，简单易做，口感鲜美，晚上做的口感淡一点儿，搭配玉米饼子或者红薯来吃它，真的掉秤很快。

想减脂的集美们看过来。

今天分享一下我的减肥减脂小妙招；一是不碰或者少吃碳水，点心类、高糖饼干、加了奶油的食物尽量都不要去吃，或者浅尝辄止；二是不要吃油炸的食物，不管多好吃，吃一点点解解馋就行了；三是尽量不要喝饮料，奶茶能戒掉就戒掉；四是晚上不要吃高糖的水果，香蕉、菠萝蜜或者榴莲都要尽量少吃；很多姐妹会说，哎呀减肥吃不到好吃的，感觉不快乐，其实等你瘦下来，穿啥都美，比啥都快乐。

然后多运动，加大运动量，晚餐吃一点凉拌菜，或者饱腹感强的汤菜。这道汤菜，用裙带菜、豆腐和鸡蛋来做，裙带菜的热量十分低，一般100g裙带菜的热量是45大卡，在减肥期间食用也不会导致发胖，而且裙带菜中含有丰富的膳食纤维，有利于促进肠胃蠕动，增强胃部的消化作用，促进食物的营养被充分利用，有利于减少能量向脂肪的转化，同时膳食纤维还具有一定的饱腹作用，可以减少对其他食物的摄入，有利于促进减肥。它营养丰富，低脂低卡，味道也很鲜美，几分钟就能上桌，快试试。

【裙带豆腐鸡蛋汤】

【食材】裙带菜干20克，鸡蛋2个，豆腐150克，生抽一茶匙，盐一茶匙，葱适量，牛肉粉一茶匙，芝麻油一茶匙。

【做法步骤】1、裙带菜提前用温水泡发。

2、锅里加入一点点底油，放入葱花爆香。

3、放入裙带菜煸炒均匀。

4、倒入少许生抽提鲜。

5、加入清水。

6、倒入豆腐丁，大火煮开。

7、淋入鸡蛋液。

8、撒上适量的盐和牛肉粉调味。

9、淋入少许芝麻油，这个可以去腥哦。

10、最后撒入葱花，再次烧开即可。

小贴士：

1、如果喜欢吃肉，建议放一点牛肉片，不要放肥猪肉，这道菜爆锅的时候放了很少的油，虽然最后放了芝麻油，但这道菜也不油腻。

2、裙带菜需提前用温水泡发，洗净。

黄黄

奔5的威海大婶儿

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减脂瘦身水果——香蕉

说到香蕉，它的能量糖分并不低，但是健身界为什么都还推荐人们吃香蕉呢？

香蕉中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、粗纤维、磷、钙、镁、锰、锌、铜、铁等。香蕉中所含有的丰富的B族维生素和维生素C，脂肪含量低，钾含量高。香蕉给人产生的饱腹感高，还具有润肠通便的作用，而健身人士普遍推荐吃香蕉的原因，还包括香蕉软糯易消化，可以迅速给人体提供能量，让人有力气去运动。不过因为香蕉糖分含量高，所以每天吃1-2根就可以了。

但是建议大家不要空腹吃香蕉，香蕉中含有的大量的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，空腹吃香蕉易使人体中的镁骤然升高，对心血管健康不利。

香蕉除了生吃还可以熬粥。

瘦身食谱

♦香蕉百合银耳汤♦

选用食材：干银耳15g，鲜百合120g，香蕉2根，枸杞5g，冰糖100g，水适量

做法：

①干银耳泡发，撕成小朵，加水上锅蒸30分钟后取出；

②新鲜百合、香蕉处理好切断备用；

③将所有材料放入炖蛊中，加冰糖入蒸笼蒸30分钟即可。

♦香蕉粳米粥♦

选用食材：新鲜香蕉250g，粳米100g，冰糖适量

做法：

①香蕉去皮切丁；

②粳米淘洗干净，以清水浸泡2小时后捞出沥干；

③锅内加清水，倒入粳米，旺火煮沸，再加入香蕉丁、冰糖，改用小火熬30分钟即可

每次孩子“积食”，奶奶都会做的“消食汤”，只用水果，简单实用

早春的气候多变，时而阳光明媚，时而春寒料峭，早晚的天气还是比较冷的，多数人的饮食还是偏向高脂肪、高热量的食物。这些食材虽能提供大量的热量，但吃多了也会给肠胃带来压力，引起消化不良等问题，尤其是孩子们遇到好吃的东西没有节制，非要一次吃个够，更是经常会有“积食”的情况，好几天都不好好吃饭，排便也不顺畅，这时候就需要调理一下了。

我家孩子每次出现“积食”的情况，母亲都会给他做一碗“消食汤”来喝，只用山楂、梨、香蕉三种水果，主料用的山楂味道酸甜，可以健脾开胃，消食化滞，搭配梨和香蕉效果会更好，这种水果做的汤，健康、安全，而且还很管用，非常可口，孩子也爱喝，多喝几次孩子的胃口就能恢复正常。这汤平时也可以当成一道不错的甜汤来喝，尤其是餐桌上大鱼大肉比较多的时候，可以清爽解腻，帮助消化，再好不过了，水果消食汤的做法分享给大家。

水果消食汤

​所用食材：原味山楂糕300克，香蕉1根，梨1个，藕粉2勺，蜂蜜1勺。

第一步：山楂糕尽量购买原味、原色的，不要买太过鲜红的，好的山楂糕颜色应该是暗红色，没有添加色素和过多的糖最佳，将山楂糕切成小块备用。

第二步：将梨去皮切块，香蕉切片备用。2勺藕粉加入少量的水拌匀，没有藕粉的可以换成马蹄粉、淀粉甚至是糯米粉都是可以的。

第三步：煮锅内加3碗水，将切好的山楂糕倒入，大火煮开后，中火继续煮10分钟。

第四步：锅中的山楂糕差不多都融化后，将切好的梨块放入煮2分钟。

第五步：将搅拌均匀的藕粉倒入，开大火搅拌至汤有些黏稠的状态。

第六步：最后加入香蕉片，放入适量的蜂蜜拌匀即可。这样一份好喝又“消食”的水果消食汤就做好了。

——老井说——

1、也可以直接用新鲜山楂来熬，熬出来的会比较清淡一些，没这个好喝，这种山楂糕做的汤有喝粥的感觉。

2、香蕉要最后放入，提前放入香蕉会氧化，煮得比较黑，影响美观。

3、藕粉的加入是为了滑顺口感，会更加好喝一些，可以不放或者放别的淀粉类也可以，藕粉更香甜一些。

厨艺有限，多多指教，吃好玩好，明天见。

我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，和你一起分享这个世界。

天凉，吃橘子吃柚子，不如吃香蕉，简单煲一锅，滋补暖身过好冬

所以，要我说天凉，该吃的不是橘子柚子，而是它，简单煲一锅，滋补暖身好过冬，香蕉百合银耳羹，能最为重要的原料就是香蕉，上面也多次提到，吃香蕉确实是可以缓解忧郁情绪的，而把它烹饪熟透，做成一锅营养羹，滋补暖身就很好过冬了。

也许有的人会认为，香蕉很甜，热量很高，其实真正了解这种水果的人会发现，香蕉的热量其实属于中等偏下的，也就在100卡左右，相当于一碗米饭1/3的热量，所以并没有想象中那么高的热量，反而你还可以把它当成减肥水果。冬天天气冷，不如试试这道香蕉百合银耳羹，吃完全身暖和，心情也大好。

【香蕉百合银耳羹】

食材准备：银耳1/2个、百合10克、香蕉1根

辅料：冰糖2块、枸杞6颗

制作过程：

1、银耳和百合把它冲洗干净，放入到一个玻璃碗中开始浸泡，如果有新鲜百合的话，可以直接用新鲜的百合。

2、香蕉去皮把它切成块，喜欢吃香蕉的话可以多放一根也可以，一般我煮一个人的羹，只加1根香蕉就足够了。

3、泡发好的百合还有银耳，充分的洗干净，接着放入到一个蒸的盅里面，加入2块黄冰糖，冰糖不要加的太多，以免太甜。

4、把我们切好的香蕉也放入到盅里面，加入枸杞6颗，注入适量的纯净水，水不能加的太多，不然影响质量。

5、盖上盖子，插上电，开始蒸香蕉百合银耳羹，30分钟左右，这个养生锅，是专门用来煲汤还有蒸烫的。

6、蒸好以后，用夹子取出来，一道非常简单又滋补的香蕉百合银耳羹就制作完成了，鲜甜爽口特别养人。

食刻tip：

1、百合可以选择新鲜的百合，这样可以减少它浸泡的时间，而且新鲜的百合口感要比干的百合要好很多。

2、蒸这个汤的时候，基本上所有的食材都是一块放进去的，所以比例要定好，不过这样也比较适合新手做。

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今天的内容先分享到这里了，读完本文瘦身香蕉汤的做法(香蕉豆腐汤的做法大全)之后，您是否学会了瘦身香蕉汤的做法呢？想要了解更多，敬请关注本站。