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含糖低的水果排行榜
答在选择水果时，也是多选择新鲜低糖的水果，避免引起糖尿病。而糖分低的水果除了西红柿、草莓和樱桃，还有大家熟悉的柠檬、番石榴、苹果、猕猴桃、雪莲果、芒果等。
很多人喜欢吃水果，但是担心水果中的糖分过高，导致不适。其实有很多种水果是低糖的，含糖量较少，可以放心食用。番石榴还含有丰富的维生素C、胡萝卜素、铁、钙、磷等，有很好的效果。番石榴的根、树皮、叶子和果实里面还含有各种生理活性成分。
因此番石榴也是，极为健康美味的水果之一。雪莲果中的果寡糖，抑制有害菌的生长。营养专家认为，雪莲果含有丰富的抗氧化剂，不管是还在还是爱美的女士都，比较适合吃雪莲果。
健康水果
苹果是一种非常健康的水果，它富含维生素和矿物质，比如维生素C、维生素K、钾和硼等，有很多益处。另外，苹果含有丰富的膳食纤维，糖分主要是果糖和葡萄糖，吸收较为缓慢。此外，苹果还含有类黄酮，具有一定的抗氧化抗炎作用。
因此，苹果是非常大家食用的水果之一。但是，糖尿病患者在食用苹果时，应控制摄入量，以避免摄入过多的糖分。柠檬是水果中含糖量最低的一种，它含有大量的维生素C，保持健康。柠檬还富含柠檬酸和苹果酸，在生活中，我们可以将柠檬加入水中饮用，或者将柠檬汁加入菜肴中，增加食品的口感和鲜味，同时享受柠檬带来的各种好处。
低糖水果排名前十名
答低糖水果排名前十名：西柚、柠檬、草莓、蓝莓、黑莓、樱桃、柿子、红毛丹、杏子、火龙果。
1、西柚
西柚是一种非常低糖的水果，每100克中只含有6.89克糖分。
2、柠檬
柠檬中含有丰富的维生素C。每100克柠檬中仅含有2.5克糖分。柠檬可以用来泡水、制作柠檬汁，也可以作为调味料使用。
3、草莓
草莓味道鲜美，营养丰富，每100克中含有5.53克糖分。草莓富含抗氧化剂、膳食纤维、维生素C和锰。适合各类人群食用，可以直接食用、制作果汁或做成果冻、果酱等。
4、蓝莓
蓝莓含有丰富的抗氧化剂、维生素C和膳食纤维，每100克蓝莓中含有9.96克糖分。蓝莓可以直接食用、制作果汁或加入燕麦、酸奶等。
5、黑莓
黑莓含有丰富的维生素C、膳食纤维和抗氧化剂，每100克黑莓中含有4.88克糖分。
6、樱桃
樱桃含有丰富的维生素C、锌和抗氧化剂，每100克樱桃中含有8克糖分。
7、柿子
柿子中含有丰富的维生素A、C、E和钾，每100克柿子中含有12.53克糖分。
8、红毛丹
红毛丹含有丰富的维生素C、钾和膳食纤维，每100克红毛丹中含有5.6克糖分。红毛丹可以直接食用或制作果汁、果冻等。
9、杏子
杏子含有丰富的维生素A、C、E和锌，每100克杏子中含有9.12克糖分。可以直接食用、制作果汁、果酱等。
10、火龙果
火龙果中含有丰富的维生素C、钙、磷和铁，每100克火龙果中含有9.2克糖分。火龙果适合各类人群食用，可以直接食用或制作果汁、冰沙等。
内容参考百度百科-火龙果
戒糖人要吃低糖水果，十大低糖水果排名榜都有哪些？
答水果对于有些人（糖尿病人）来说，可谓是又爱又恨，爱它的清爽可口、酸酸甜甜，恨它对血糖的影响，一不留神，贪吃一口，血糖就蹭蹭的往上涨。但水果种类繁多，有的能齁死你，有的也就能让你安安心心的让你吃，常见水果中，盘点一下其含糖量，含糖量从低到高依次为：香瓜（6.2%），木瓜（7%），草莓（7.1%），芒果（8.3%），李子（8.7%），杏（9.1%），柚子（9.5%），另外苹果、梨、桃、杏子、李子、樱桃、葡萄、柑、柚子等。
提到水果的含糖量，大家都会觉得，水果越甜，含糖量越高，水果不甜，含糖量一定低，一尝便知，但是这个问题并没有那么简单，单靠嘴巴尝来判断含糖量高低其实并不客观，这是因为水果一般都含有果糖、葡萄糖和蔗糖三种糖，水果品种异常丰富，每百克的含糖量，大部分在8-15克之间——主要是果糖、葡萄糖（单糖）和蔗糖（双糖），也是甜味的来源。水果中的糖分，主要有三种：葡萄糖、果糖、蔗糖。同时蔗糖是由一份子葡萄糖和一份子果糖组成，因此也可以说，水果中的糖分主要是葡萄糖和果糖。
有人认为糖尿病人还不能吃水果，因为水果中也含有糖分，特别是一些糖含量高的水果，导致有些糖尿病患者一点水果也不敢吃。水果富含维生素，也是天然的抗氧化剂，如果选择得当，糖尿病患者也是可以吃一些的。
糖分最低的是柠檬，按照食品营养成分表比对，100克柠檬含糖量为5.1克，柠檬片泡水或拌沙拉都很适合。含糖量低的水果，比较适合妊娠糖尿病患者。
含糖的水果有哪些
答低糖水果有哪些
每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。
含糖分最低的是柠檬，按照食品营养成分表比对，100克柠檬含糖量为5.1克，柠檬片泡水或拌沙拉都很适合。接下来是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果，比较适合妊娠糖尿病患者。相比之下，葡萄干、桂圆、柿饼、香蕉、芭蕉、鲜枣都属于高糖水果，每天食用量最好不要超过100克。
十大低糖水果排行榜
1、番石榴：
番石榴成熟后的果实是淡绿色的，清香可口。番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果。
2、木瓜：
木瓜素有“百益国王”的美称，是含营养成分最丰富的水果，它含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，并含有十七种的氨基酸及多种营养成分，具有预防高血压，肾炎，便秘，和助消化，治胃病，的功效，对人体有促进新陈代谢，和抗衰老的作用，所含的木瓜酵素，能促进肌肤代谢溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得明亮清新。所含的奇墩果成分是一种具有护肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效的化。
3、雪莲果：
产于云南，是一种纯天然绿色食品，果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素
雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合糖尿病人以及减肥者食用，而且具有调理肠胃，促进消化，润肠通便，保护和提高胃肠道功能，还可以调理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血压，有效抑制胆固醇和糖尿病。
4、柚子：
柚子在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。我国中医指出，柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用，除此之外对各种原因所引起的水肿疼痛、咽喉红肿等症状都具有很好的治疗功效。柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，还可以将柚子榨汁饮用。尤其是糖尿病患者更适合吃柚子，因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分，适当食用不仅可以降血糖，还可对心脑血管有很好的保护作用。
5、柠檬：
柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，孕妇经常喝柠檬水，可以为自身和胎儿补充维生素C。
6、樱桃：
樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。孕妇在平时吃樱桃，还可以起到美容的作用。樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此建议患有高血糖的孕妇，在平时可以多吃些樱桃。
7、苹果：
可以说苹果是我们日常生活中极为常见的一种水果，同时也是大家极为熟悉的，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效，尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果，因为它还具有极为有效的醒酒功效。而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。可以说经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处，对于低糖水果有哪些这个问题，苹果也是其中之一。
8、梨：
中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。
9、柑橘：
柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变，尤以手及脚掌最明显。常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。
10、无花果：
无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。
孕妇最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，注意饮水，养成定时排便的习惯。同时，孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。水果香甜可口，营养丰富，食用方便，适合孕妇日常食用。但是，水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。水果与蔬菜的主要营养成分都是碳水化合物，以及不同质和量的维生素、无机盐、纤维素、各种酶类和某些特殊的营养物质。
这8种水果晚上不宜吃
榴莲:
蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。
智利车厘子:
糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。
美国提子:
提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。
释迦：
每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。
牛油果：
因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
芒果：
是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。
火龙果：
富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。
山竹：
富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。
水果含糖量高低排行
答水果含糖量高低排行是榴莲、芒果、无花果、红枣、普通，具体如下：
1、榴莲：榴莲是含糖量最高的水果之一，每100克榴莲果肉含有24克糖分左右。
2、芒果：芒果的含糖量也很高，每100克芒果果肉含有14克糖分左右。
3、无花果：无花果的含糖量也很高，每100克无花果果肉含有16克糖分左右。
4、红枣：红枣是一种常见的水果，其含糖量也比较高，每100克红枣含有60克左右的糖分。
5、葡萄：葡萄是一种含糖量较高的水果，每100克葡萄含有16克左右的糖分。
选购水果的注意事项
1、外观：选择外观完整、色泽鲜艳、表面光滑的水果，避免有破损或者变质的水果。
2、气味：闻一下水果的气味，如果有异味或者发酸的味道，说明水果可能已经变质，不建议购买。
3、触感：用手轻轻按一下水果，如果表面感觉过于软烂或者过于硬实，都不是很好的选择。比如，橘子表面过于松软，可能已经腐烂；苹果表面过于硬实，可能口感较差。
4、重量：如果有条件，可以用手掂量一下水果的重量，有些商家会在水果上喷水，使其增加重量，所以重量也可以作为参考指标之一。
5、产地：选择当季水果，尽量选择本地或者附近地区产的水果，因为这样的水果更加新鲜，口感更好。
人们很难接受与已学知识和经验相左的信息或观念，因为一个人所学的知识和观念都是经过反复筛选的。若米知识关于十大低糖水果排行榜介绍就到这里，希望能帮你解决当下的烦恼。
