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健身教练证？
最佳答案作者：会动健身装备那些事儿
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作为一名健身私人教练，你必须掌握相关的健身知识和专项技能，如解剖，生理，运动，营养和实操知识 等，以及健身教练相关的行业素质和操守。可供参考的著作有：《运动解剖学》，《运动生理学》，《运动营养学》，《健身教练》，《运动训练学》，《体适能基础理论》，《运动医学》，《肌肉健美训练图解》，《运动生物力学》等。这些类型的书版本可能有很多，最好选择体育院校出版的，最新出版的最佳。<img src="; data-caption="" data-size="normal" data-rawwidth="720" data-rawheight="720" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="720" data-original=";/>想要成为一名专业的健身教练，你就必须通过国家健身教练资格证书的培训考试，这是国家体育总局开设的证书（简称国职证书）。国职培训分为初级，中级，高级，每月或者每几个月都有考试的机会，考试时间基本是两天或者两天，考试难度并不是特别高，只要认真背书，把基础学好，就能轻松通过考试。<img src="; data-size="normal" data-rawwidth="592" data-rawheight="282" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="592" data-original=";/>有了这个证书才有机会成为健身教练国职考试的内容，分为三部分：1.体能初级体能男生一次性40个标准俯卧撑、60个深蹲和坐姿体前屈（不能弓背，男生手指尖碰到脚尖不少于五秒）女生一次性15个标准俯卧撑、40个深蹲，坐姿体前屈撑（不能弓背，女生手腕碰到脚尖不少于五秒）中高级国职教练男生增加10个标准引体向上（非常标准）<img src="; data-caption="" data-size="normal" data-rawwidth="549" data-rawheight="332" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="549" data-original=";/>2.理论涉及人体关节骨骼、肌肉、营养学等各个方面的选择题，一般会有考试范围。<img src="; data-caption="" data-size="normal" data-rawwidth="700" data-rawheight="559" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="700" data-original=";/>3.实操实操分为三部分：抗阻训练，拉伸（放松肌肉），和有氧（跑步机、椭圆机、登山机等）。抗阻分为自由器械（如自重、哑铃、杠铃）和固定器械（如坐姿推胸器），拉伸分为主动（自己给自己拉伸）和被动（别人给自己拉伸），有氧需要讲述动作要领和各类注意事项。实操采用抽签考试：抗阻14块肌肉，抽一块肌肉进行考试，然后抽抗阻形式是自由器械还是固定器械。拉伸13块肌肉，抽一块进行考试，然后抽拉伸形式是主动拉伸还是被动拉伸。还有考试没有重量限制，只要动作标准即可，做动作的时候进行讲解。<img src="; data-caption="" data-size="normal" data-rawwidth="1000" data-rawheight="666" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="1000" data-original=";/>国职是中国入门资格证，建议学完之后，根据自己的实际情况和职业目标，建议再学一些进阶的课程，如ACE、NASM、NAFS-CPT等国外的培训。1.ACE—American Council on Exercise（美国运动协会）<img src="; data-caption="" data-size="normal" data-rawwidth="594" data-rawheight="425" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="594" data-original=";/>2.NSCA—National Strength and Conditioning Association（美国国家体能协会）<img src="; data-caption="" data-size="normal" data-rawwidth="2076" data-rawheight="1565" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="2076" data-original=";/>3.ACSM—American College of Sports Medicine（美国运动医学协会）<img src="; data-caption="" data-size="normal" data-rawwidth="500" data-rawheight="387" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="500" data-original=";/>4.NASM—National Academy of Sports Medicine（美国国家运动医学会）<img src="; data-caption="" data-size="normal" data-rawwidth="600" data-rawheight="464" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="600" data-original=";/>健身现在发展最好的国家是美国，所以关于一些美国的课程，如果有时间，你可以去多多了解，打开自己的知识大门，毕竟国外有很多新的健身理念值得借鉴。如果你拿到了这些证书，那恭喜你已经具备成为一名优秀健身教练的潜质了。<img src="; data-caption="" data-size="normal" data-rawwidth="650" data-rawheight="465" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="650" data-original=";/>这些培训考试，你可以自学应考，也可以去健身俱乐部或工作室去实操演练。当然，为了更科学系统地学习，小动还是建议大家去报个健身培训机构或学院去深入学习培训。因为一般的健身培训机构，所有的课程都会包含国家国职考试的内容，还会增加一些自己额外的特色课程，通过考试就能获得一些实用的特色课程证书，可以为你今后的职业生涯添砖加瓦。
库尔勒机场直飞内地有哪些航班
最佳答案成都：最早的MF4547 厦门航空 早八点，直飞成都双流机场（CA4160 国航11:40每天都有班次）
重庆：PN6236 西部航空 12点（周一、三、五六）
敦煌：CA1280 国航 14:20 （周二、四、六）
济南：SC4970 山东航空 经停郑州 10:10 （每天都有班）
武汉：CZ3170 南方航空 16:40（周一、三、四、六、日有）
郑州：SC4970 山东航空10:10 （每天都有）；13:50也有班次，具体可上网查询~
ps：到西安的班机也有，要经停乌鲁木齐~
全手打，希望哟~
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