今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊减肥零食,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
减肥时能吃什么零食？
答1.胡萝卜零食
这是一种不会长胖的零食，这是很多明星的最爱，经常在片场休息的时候吃手指胡萝卜，即解馋又能打发时光，还能够补充很多维生素，这种零食的脂肪食量为零，碳水化合物是9.4，比水果的含糖量还要低很多。
2.柠檬片
它是属于质地很轻的果脯类零食，每100g才1140千焦，里面的脂肪也是为零，可以直接吃，也可以用来泡水喝，味道酸酸的。
3.蟹肉棒
这种零食的热量真的特别低，每100g才只有378千焦，也就是说一袋不到100大卡，脂肪含量是零，蛋白质含量倒是很高，属于那种好吃不长肉的类型。
4.鸡胸肉丝
用鸡腿肉做出来的零食，里面没有什么水分，质地很干，越嚼越香，有一种吃干脆面的错觉，主要提供蛋白质，适合健身和减肥的朋友吃。
5.海苔
海苔的营养特别的丰富，它热量特别低，口感又脆又鲜，而且价格也便宜，是减肥时不可错过的解馋零食。
6.脆虾
用虾做成的零食，虾壳也能直接吃，虾本身营养非常好，含有大量的蛋白质，脂肪含量和热量都很低，减肥时用来解馋没问题！
7.魔芋
含有大量膳食纤维的魔芋不仅是减肥时必备的菜肴，现在还有很多是用魔芋制成的小零食，同样也适合在减肥时食用，吃了后能快速的增加饱腹感，还不用担心会发胖，还能促进消化哦！
8. 鱿鱼片
有嚼劲的鱿鱼片，牛蒡片等零食是非常健康的，不仅耐嚼还耐饿，因为需要好好的嚼，所以吃的时候就能减少其他食物的摄入，我们在挑选这类零食的时候，最好是选择盐份偏少一点的。
9. 酸奶/芝士
减肥时可以经常食用酸奶和芝士，不仅可以帮助我们改善肠胃环境，还能加速消化。
10. 豆腐干
低脂低热的豆腐干小零食也同样适合在减肥时食用，只要不过量，用来解馋是完全没有任何问题的。
作为减肥人士，你家日常都会囤哪些零食来解馋？
答1、谷物棒
绿瘦谷物棒是低热量的，其中包括20种水果和谷物纤维，动植物蛋白，特别适合饮食管理，轻断食以及早餐下午茶去吃。一根约75卡~
吃起来口感贼棒~哈哈哈这个也是我自己日常囤的小零食~
绿瘦能量谷物棒饱腹抗饿蛋白棒食品早餐解馋零食官方正
天猫
¥39.90
去购买
2、五谷磨房 黑豆浆粉
每份单价：2.84元
热量：1723 KJ/100g
蛋白质含量：21.3g/100g
不是简单的黑豆豆浆，而是一个黑色系的杂粮福袋——揽入了东北的黑豆、青海的黑果枸杞、江西的黑芝麻、五常黑米和黑小麦片，有些像超市里那些机器现磨的杂粮粉冲出来的味道，满是粮食纯朴的香气。
粉质细腻，用了菊粉和果糖代替白砂糖，另外还添加了一些糯米粉增加稠度，整体适口性不错，自然香口。就是泡好以后很快会出现分层，需要不停搅拌。
这个当做早餐，或者平时饿了喝一些~都是可以滴
五谷磨房五黑黑豆豆浆粉320g/盒营养早餐冲饮品
天猫
¥49.90
去购买
3、白芸豆
知网上可以查询到数百篇关于白芸豆的相关文献，其中在2017年4月发表有一篇《白芸豆组合物对体质量管理的功效探究》，这篇研究试验数据为：
连续服用35天，每日口服3次，每次 800mg白芸豆提取物的试食志愿者的体重平均下降了2.24kg，体脂百分含量平均下降1.53%，超重度平均下降了3.66%，BMI指数平均下降0.79
做的功课不能白费，一块给大家说了：
做的功课不能白费，一块给大家说了：
全都是去油去脂的配方，而且因为都是天然果蔬配方，也没有什么副作用，我吃到现在都没有发现！
这款也是我平时当零食，饭前吃的，也没啥影响，就是瘦的快哈哈哈哈，简直满足我这个吃货哈哈哈哈，狂吃不胖，相当快乐了~
WonderLab白芸豆膳食纤维粉 小绿条纤维粉菊粉 青桔
京东
¥89.00
去购买
4、酸奶燕麦片
4、酸奶燕麦片普通燕麦片
个人喜欢用纯牛奶泡 1-2分钟就吃 这样口感还是脆脆的 泡5-10分钟会成软软的 牛奶里也有了麦片的甜味 也不错
酸奶的话 因为麦片本来加了蜂蜜烘焙 所以不建议用太甜的泡，这个也是我减肥最爱！
良品铺子-每日麦片早餐冲饮即食代餐水果坚果酸奶营养
天猫
¥29.90
去购买
5、黑咖啡
有什么好喝的速溶咖啡可以推荐？
当然了，我比较推荐这款黑咖啡，这是我最近再喝的~不断的再找更好喝，然后更香醇的咖啡，然后就找到了这款~真的很不错啊
早起起来喝一杯~燃脂通便，下午喝一杯提神醒脑，如果有健身的宝子，就可以健身前喝一杯~
【百亿补贴臻选】隅田川现磨挂耳咖啡手冲黑咖啡粉美式
天猫
¥59.80
去购买
6、旺旺仙贝
6、旺旺仙贝400大卡/100g17大卡/小包
有的小伙伴觉得这仙贝里面添加可一些吃了会让人上瘾的香精之类的，但是销售了这么多年都没被食品局查封，让你失望啦哈哈
其实这旺旺仙贝吃了会停不下来，并不是添加了什么东西，而是设计了一个小细节，让人越吃越好吃。因为旺旺雪饼和旺旺仙贝两面的调味粉量是不均匀的，这是厂家专门设计成这样的呢
因为这样两面的口味不一样，就避免了口味叠加产生的厌倦，有差异的味道也能促进食欲，也就会越吃越香了，厂家的小心机你发现了么，真是心机旺旺呢
有什么低热量，好吃的零食推荐吗？
答今天为大家盘点5款我经常回购的小零食，不仅解馋又好吃，而且还可以帮助提升生活幸福指数。
关键是低卡轻热量，不管你吃多少也不用害怕会长胖，快来看看有没有你喜欢吃的吧~
1、芊芊堂全麦欧包
参考价格：19.8/1000g
这个全麦欧包是身边的一个健身小姐妹安利给我的，吃起来口感细腻软糯，蓬松暄软。
而且是由纯全麦制成，0糖0油0添加，低卡健康更好吃。独立小包装，干净卫生又防潮，小小的一包带出去也不会占地方。
2、良品铺子牛肉干
参考价格：21元/80g
作为肉制品爱好者来说，牛肉干简直就是我的心头爱。它是由纯牛肉制成，没有筋膜和肥肉，表面是一层浓郁的秘制酱料。一口下去，满嘴留香。除了牛肉之外，没有任何多余的添加，低卡轻热量，营养好吃更解馋。
3、元气乖乖黑松露芝麻片
参考价格：26元/120g
这是黑松露与黑芝麻搭配的美味零食，营养很全面、均衡，吃起来口感更加丰富。蛋清与蜂蜜的加持使得口感甜而不腻，浓郁的芝麻香味中夹杂着些许的甜味，好吃不腻口。值得一提的是，黑松露芝麻片采用低聚异麦芽糖醇代替其他蔗糖，热量更低。
4、六点零祛湿膏
参考价格：59元/250g
它是由纯食材（薏米、赤小豆、茯苓、黑米等）的完美搭配，吃起来营养健康也更适宜人体吸收，不掺杂任何多余成分，也不必担心吃完会对身体产生什么副作用。
六点零祛湿糕里面的食材都是有一定的除湿作用的，有效搭配在一起，可以轻松帮你去除体内的湿气，湿气没了，自然而然就瘦了。
5、七度方益颜糕
参考价格：45元/290g
这是多种营养谷物（红枣、红豆、花生、枸杞等）的有效搭配，营养价值非常的高。口感就更不用多说了。
七度方益颜糕中不掺杂一丝多余成分，用木糖醇来代替其他化学合成甜味剂，热量更低，好吃的同时更不易担心会长胖，也是我经常回购的小零食之一~
不想长胖嘴又馋有哪些低卡零食推荐呢？
答近期整理了一波低卡且好吃的零食，并且自己本人也屯了好几拨，非常适合一些在减肥却管不住嘴的小伙伴们入手，家人们放心食用全程无广，理性种草哦！
一、椰汁香芋银耳羹
这个我觉得是升级版的八宝粥，我一般都是当早餐吃，里面的配料也非常的简单，就是椰汁，银耳，香芋，黑米以及赤藓糖醇，没有添加蔗糖以及任何的防腐剂，吃起来完全不会有负罪感，基本上早上吃这么一盒，一上午的饱腹感是够够的，可以常温吃也可以放在热水里加热之后吃。
推荐店铺：仲夏夜食品旗舰店，20块钱可以买四盒，一盒大概208克，只有57大卡，分量还是非常足的，里面还添加了紫米，而且每一份都是自带独立包装壳的，携带也十分的方便。
二、开袋即食玉米粒
玉米作为粗粮也是非常不错的减脂碳水摄入，这款可以开袋即食的玉米粒我回购了无数次，配料真的简单的不能再简单了，就是甜玉米粒，水，以及食用盐，一丁点科技与狠活都没有，吃起来微甜，口感很清新，只有一股香甜的玉米清香。
推荐店铺：八方供应链店铺，19块钱可以买10袋，他们家采用的都是真空锁鲜，第一时间保证玉米的新鲜度，玉米也是颗颗饱满，吃起来鲜嫩脆甜，非常上头。
三、紫米桑葚全麦饼
这个紫米桑葚全麦饼我全宿舍的都被我安利了，因为真的很好吃，基本上我一次都要吃2个。它的原材料也很干净，就是全麦粉，鸡蛋，桑葚以及紫米，加的糖都是代糖，完全不用怕被人体吸收，一个也就85大卡，完全可以做到让你放心吃不怕胖。
推荐店铺：小羊羊零食铺，20块钱可以买40包。他家全麦饼是添加了黑米，黑桑葚，黑豆，黑芝麻以及黑枸杞，大家都知道多吃黑色食物对咱们的身体是有好处的。一口下去皮薄馅多，非常的满足，甜度也刚好，不会觉得很腻。
四、炭烤鸡肉条
对于肉食动物来说，不吃肉真的太难熬了，但是很多肉类零食的热量都非常高。这款炭烤鸡肉条真的可以说是低卡零食里的top1。不仅可以满足我们吃肉的需求，整个热量控制的还非常低，就是采用的新鲜鸡胸肉，然后在炭火上低温慢烤，慢慢的去除鸡胸肉里的水分，让鸡胸肉变得紧致有嚼劲。
推荐店铺：老炊食品专营店，28块钱可以买40根，他家的鸡肉条全是采用的低温慢烤，蛋白质含量高达36%，而脂肪含量则仅仅只有5%，可以让你肆无忌惮的吃还不怕长胖，属于真正的低脂肪高蛋白非油炸的健康零食。
100大卡以内零食，减肥嘴馋，加餐必备
答100大卡以内零食，减肥嘴馋，加餐必备：
零食：
1包辣海带29 kcal/ 50 g
0.5个蛋挞约75kcal
蒟蒻果冻0kcal/袋
2块奥利奥100kcal/ 20g
纳宝帝威化50kcal/ 20 g
1块魔芋蛋糕35 kcal/ 25 g
0.9个瑞士卷96kcal/ 40g
1颗费力罗 74kcal/ 12.5g
1袋魔芋夹53kcal/ 50 g
水果：
20个圣女果88 kcal
4颗杏92 kcal
1颗水蜜桃93kcal
50个杨梅88 kcal
12个草莓93 kcal
半个火龙果100kcal/ 200 g
1根香蕉92kcal/88g
1盒蓝莓71kcal/125g
1个苹果95 kcal
1个芒果42 kcal/ 120g
1个猕猴桃25 kcal/ 58 g
1个橙子70 kcal/ 148g
1个香梨59 kcal/116g
2块西瓜94 kcal/ 295g
12颗西梅96kcal/ 228 g
16颗樱桃94kcal/ 204g
25粒葡萄 97kcal/ 215g
1根黄瓜 29kcal/ 284g
肉食：
1个卤鸭脖22kcal/10g
1个卤蛋46 kcal/30 g
1根鸡胸肠30kcal/30 g
1个鸭锁骨65 kcal/22g
1袋蟹柳65 kcal/70 g
1个去皮卤鸡腿77 kcal/65g
3个鸡胸丸60 kcal/ 60 g
1只泡椒夙爪43 kcal/20 g
1根牛肉棒60kcal/22g
饮料：
1杯冰美式14kcal/473ml
东方树叶乌龙茶okcal/100ml
1盒巴旦木奶30kcal/190 ml
1瓶无糖气泡水0kcal/500ml
1盒脱脂牛奶83kcal/250ml
1杯柠檬汁54kcal/200ml
1瓶无糖茶饮料0kcal/500ml
1瓶椰子水60kcal/330 ml
1盒无糖豆奶82kcal/250ml
坚果：
7颗腰果仁60kcal/10g
烘焙鹰嘴豆42 kcal/10g
11颗巴旦木仁63 kcal/10g
4颗核桃仁65 kcal/10g
6颗榛子91 kcal/14g
14颗开心果仁61 kcal/ 10 g
5颗碧根果仁60kcal/10g
南瓜籽仁58kcal/10g
5颗夏威夷果仁69kcal/10g
酸奶：
光明如实发酵乳80 kcal/ 100g
明治 保加利亚式酸奶65 kcal/ 100 g
和润纯酸奶62 kcal/ 100 g
新希望 初心0添加糖89 kcal/ 100 g
简醇酸奶69 kcal/ 100 g
西域春 至简60kcal/ 100g
卡士 断糖日记84kcal/100g
简爱0蔗糖酸奶79kcal/100g
蒙牛冠益乳0蔗糖79 kcal/ 100g
关东煮：
萝卜9kcal/块
菠菜蛋糕90kcal/块
水煮蛋60kcal/个
豆腐37kcal/块
大白菜23kcal/份
魔芋丝4kcal/个
风琴串92kcal/串
香菇11kcal/个
海带9kcal/根
人天天都会学到一点东西，往往所学到的是发现昨日学到的是错的。从上文的内容，我们可以清楚地了解到减肥零食。如需更深入了解，可以看看若米知识的其他内容。
