今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊打坐有什么好处,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
经常打坐有什么作用？5个好处，在家也能做
优质回答打坐是古代 养生 常见的一种方法，通过静坐入定的方式来维持身心平衡。其实只要掌握正确的打坐时间和方式，就能给身体带来一定的好处。
1、集聚能量
打坐时盘腿而坐能让身体快速集聚能量。打坐时需要双腿盘坐，双手自然放松放在腿上。此时身体处于闭合状态，减少能量消耗和散失，能为身体积聚能量和养精蓄锐。
2、健脾胃和养心肺
在打坐时双腿盘坐立于气沉丹田，此时血液会在腰腹部集聚，达到补肾效果，同时也能促进胃肠道蠕动，排出体内毒素和垃圾。中医认为气沉丹田，能疏泄心肺和脾胃虚火，利于血气下行。也就是说打坐能达到补肾补脑和养心肺健脾胃功效。
3、让身心得到放松
一般婴幼儿的坐姿是盘腿而坐的，这样能保持平衡性。对于成年人来说，打坐做能保持身体平衡，同时也能让身心得到放松，释放不良情绪。
4、打通经络
在打坐时全身处于极度放松状态，身体上的经络并不会受到外在的无力压迫，有利于全身气血运行，同时也能打通身体上淤堵的经脉，让气血流通更加顺畅。
5、消除抑郁
现时代过于喧嚣和斑斓，很多年轻人会感觉到焦虑和浮躁。可以通过打坐的方式来保持心平气和，避免受到世间琐事的纷扰。
1、打坐环境和呼吸要求
若在房间打坐的话需保证光线适宜和空气流通。在室外打坐的话需选择幽静的地方，避免受到噪音以及刺激性的气味惊扰。另外打坐时要保持呼吸均匀，维持一定的深度。
2、双腿盘坐
左脚放好后，把右脚盘起来，这样能稳定中心，能快速让身心宁静。刚开始打坐的人不能坐到双腿盘坐，可以试一试单腿盘坐，也就是把一只脚放在另一腿上。打坐时要保证身体挺直，不能任意弯曲。只有让身体挺直，才有利于经脉气血运行通畅。另外让两个肩膀自然舒张，不能刻意挺胸，让上半身处于自然松弛状态。
温馨提示
打坐是修养心性和静心凝神的 养生 方法，通过打坐能调整气息，让思想放松，达到调节情绪和舒缓压力功效，同时也能延年益寿，打坐时间尽量安排在早晨和睡觉前。
打坐的好处功效与作用 打坐的好处有哪些
优质回答1、集聚能量
打坐时盘腿而坐能让身体快速集聚能量。打坐时需要双腿盘坐，双手自然放松放在腿上。此时身体处于闭合状态，减少能量消耗和散失，能为身体积聚能量和养精蓄锐。
2、促进血液循环
打坐的时候身体处于放松的状态，身体内的经络不会受到外力的压迫，可以使自身的气血流畅，可以有效地促进体内的血液循环。
3、消除抑郁
现时代过于喧嚣和斑斓，很多年轻人会感觉到焦虑和浮躁。可以通过打坐的方式来保持心平气和，避免受到世间琐事的纷扰。
4、健脾胃和养心肺
在打坐时双腿盘坐立于气沉丹田，此时血液会在腰腹部集聚，达到补肾效果，同时也能促进胃肠道蠕动，排出体内毒素和垃圾。中医认为气沉丹田，能疏泄心肺和脾胃虚火，利于血气下行。也就是说打坐能达到补肾补脑和养心肺健脾胃功效。
每天坚持打坐10分钟，对身体有哪些好处？
优质回答有舒缓压力及控制体重的好处。现在的人越来越注意生活品质，常常会进行一些健身瘦身运动，比如瑜伽，慢跑，搏击操等等，但是现在有一种最受欢迎，而且是最适合懒人的减肥方法——坚持每天打坐。每天打坐除了能养身修心以外，还利于身体健康。同时还能锻炼你的意志力。
一，每天坚持打坐10分钟，对身体有哪些好处？
1，舒缓压力增加幸福的感觉。
据哈佛大学的医学教授称，这种静坐的健身方式，可以降低身体肌肉的紧张度，减少血清乳酸量。专家对人体测试表明，每天练习这种静坐20分钟，坚持7天可以降低焦虑，情绪低落，而且可以疏通大脑的血液循环，能提高免疫力，缓解焦虑情绪，还能达到美肤瘦身的目的。
2，沉淀食欲控制体重。
因为每天快节奏的城市生活，早餐和午餐都是和打仗一样，速战速决，一旦晚上休息有了时间，又容易暴饮暴食，导致赘肉横生，每当你要食物释放压力的时候，不如静坐下来放松身心，让大脑里的饥饿信号冷静下来，放慢进餐，这样的食量会逐渐减少，轻轻松松告别“水桶腰”。如果你没有时间每天在健身房泡上一个小时，那么至少抽出10~20分钟的时间，练习静坐。
3，保护肝脏。
每天午餐过后你是选择休息一会，还是马上出去散步？其实最好的方式就是静坐10分钟！原来吃完饭后，血液都集中在消化道参与食物消化，当你选择趴在桌子上休息，流入肝脏的血液量会减少30%，如果再走动起来，流入肝脏的血液继续减少，这种供血不足的情况下，新陈代谢会受到极大影响，所以吃完饭后，静静坐下闭目养神10分钟，让身体的血液流向肝脏，给身体充足的养分。
4，远离心血管疾病。
据有关专家曾经对高血压患者进行过“静坐”疗法，结果发现，静坐训练可以辅助降低血压，大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险，而且还能起到锻炼身体的辅助作用。
二，如何正确的打坐？
打坐的正确方法：头自然正直，腰背放松，肩肘下沉，后背不要靠着墙或者椅子，手心向下自然的放在大腿上，两脚平行与肩同宽。刚开始可以采取深呼吸的方式，然后慢慢调整为自然呼吸，不要有杂念。静坐之后，不要马上直立，可以睁开眼睛稍作休息，然后再起身。
平常我们看到很多想要减肥的人都在抱怨减肥过程中的辛苦，运动的时候大汗淋漓，或者是饿着肚子不吃饭，如果你想选择一种情愫的瘦身方式，不妨尝试这种静坐的减肥方法哈。
生活中的难题，我们要相信自己可以解决，看完本文，相信你对 有了一定的了解，也知道它应该怎么处理。如果你还想了解打坐有什么好处的其他信息，可以点击若米知识其他栏目。
