今天若米知识就给我们广大朋友来聊聊如何戒烟瘾好方法,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
发誓戒烟后烟瘾来了，怎么克制？
答戒烟应该有坚强的意志，不能只是说说而已是一定要付诸行动，发誓戒烟之后就一定要将家里所有的有关吸烟的烟具之类的全部扔掉。
戒烟最难克制应该就是刚刚开始的半个月左右的时间，所以这个时间段如果感觉自己烟瘾来了，一定要不断的提醒自己吸烟对自己有害，而且还可以通过一些别的事情来分散注意力，像是可以吃瓜子、糖块或者是嚼口香糖之类的。
戒烟的过程中，平时自己就要养成良好的习惯，吃完饭之后要漱口，穿着衣服之类的不能是有烟味的，跟几个朋友一起出去玩玩儿或者是泡温泉洗澡，去一些不能够吸烟的场所，比如游泳池之类的地方，这样尽量的跟不能够吸烟的人接触，从而就能够减少吸烟的欲望。
不要让自己感觉太孤单没有事情做，可以多找事情来做，让自己感觉比较忙碌，这样就容易忽略掉吸烟的习惯。另外也可以随身携带一些小吃，像是话梅、糖果之类的，可以让嘴巴不停的在咀嚼。
尤其是一些女性可能面临着想要孩子的时候，就必须要戒烟，这主要是因为如果女性怀孕的期间吸烟，可能会影响胎儿的正常发育，甚至是增加胎儿先天性畸形的可能性。
总之戒烟的过程确实非常的艰难，尤其是有些人吸烟的烟龄比较长，突然戒烟往往会感觉自己无所适从，这是考验自己是否能够坚持的关键时刻，所以千万不能够放弃，不能够想着一时的痛快，要多考虑一下吸烟对于我们身体危害。
戒烟60多小时了，老是想抽烟怎么办，有什么食物能缓解下不，或者什么方法之类的。
答在这五天中，要按照生理制订的膳食，合理安排生活。 第一天，要早睡早起，放松神经。饮食清淡，多食蔬菜(蔬菜食品)，水果(水果食品)，喝酸性果汁和温水，进行散步等运动(运动食品)，冲澡，加速排除体内残积的尼古丁。不要食用容易引起烟瘾的高糖，高脂，高蛋白等食品。 第二天，可增加些蛋、奶制品，尽量少接触吸烟环境，并开展劝阻别人的吸烟活动。 第三天是关键，坚决克制强烈地吸烟嗜欲，打消吸烟念头，用深呼吸，喝水等来抵制，分散烟瘾。 第四天，烟瘾减弱，体重会增加，要注意不吃零食，进晚餐要少而早，并服些维生素(维生素食品)B。 第五天，初步摆脱烟瘾的折磨。以后可逐步恢复原有的正常生活，饮食习惯。但仍要注意多吃水果，蔬菜，进行散步等体育活动。
在戒烟中但控制不住想吸烟怎么办？
答1、“直接戒,干戒,既然选择了戒烟,就一口都不抽,当烟瘾上来时,抓一把生花椒放在嘴里
首先我们一起来看一看戒烟之前要做的准备,分别是吸烟习惯和决心准备。你的吸烟习惯,也就是你在一天时间里,都是在什么时间、什么场所、。
6.戒烟期间如果想吸烟,可通过泡澡、散步、跑步、健身、看书、喝茶等可以放松身心的活动转移注意力。7.可以将戒烟省下的钱存起来,或用于其他有意义的。
很多人也想过要戒烟,但终都以失败而告终。尤其是抽烟时间越长,人体更会慢慢依赖上香烟,把它当作缓解压力,消除疲惫,放松身心的方法,久而久之就成为。
戒烟过程中突然很想吸烟时,不要放纵自己这个行为,你要知道,想吸烟这个念头只是一瞬间的事情,你可以随身带一些小零食,口香糖,糖果等,每当忍不住特别想。
其次就是喝水,如果大家在戒烟的时候忍不住实在想抽烟的话,那么这个时候大家可以大量的喝水,把肠胃都填满,这样的话大家就不会再有抽烟的感觉了
一旦戒烟者遇到生活的低谷,他就会自然而然想去找他常用的那根小拐棍儿——吸烟,这样就会产生吸烟的欲望,结果就是让原本就低落的心情变得更加糟糕
这样,无论戒烟的过程变得有多艰难,你也有一个重要的理由支持自己继续戒烟。想想吸烟是怎么影响你的生活的:健康、生活方式,还有暴露在你生活环境下的。
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